دا خوندور غوښین او سوپ د سټیوټوپ جوړولو لپاره اسانه دی، او اضافی ذائق د مرغومیو څخه ترلاسه کوي. د تازه پښو شوو بسکیو یا c غوښتي بوټو سره د دې لوی ټسټ سوپ خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان کیلو غوړ
- دوه لیلۍ
- لشین (منډول)
- 1/2 کپ
- پیاز (
- ککړ شوی )
- 2 کیب پوټری (کټی)
- 2 منځنۍ گاجر (کټوال)
- د انګورو 8 محصوالت (نږدې 2 - 2 1/2 کپ، ټوټې شوې)
- 4 پيالې
- غوښه غوږ
- 1/4 کپ ورب
- د 4 څخه تر 8 منس د غوږ غوښین غوښ (ډیری شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی هالینډي تڼیو کې یا سایسپین، د تودوخې غوړ؛ د سټو لہسن، پیاز، تڼۍ، گاجر او مهمات د نږدې 8 څخه تر 10 دقیقو پورې یا داوطلبۍ پورې.
- غوښينو غوږو، وربشي او غوښينو کې شامل کړئ. پوښ، د تودوخی کمول او د 45 څخه تر 55 دقیقو لپاره ډډه وکړئ، یا تر هغه وخته چې وربشي داوطلبی وي، ځینې وختونه ځنډول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 277 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 38 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،009 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 21 g |