کمال ته شنه شنه لوبیا
ویاړ یو ښه لار ده چې شنه شنه لوبیا وکړو ترڅو خپل ښکلي شنه رنګ وساتئ او د تغذیې ارزښت وساتئ. د شنه شنه لوبیا لپاره درې لارې شتون لري: په مایکروویو کې، د سټیمر په ټوکرۍ کې، او په غال باندې پین. په ټولو دریو قضیو کې، لوبیا د یخ اوبه د تودوخه د تودوخې پواسطه پخیږي. نم او نسبتا نرم تودوخې میوه په عین ډول ککړوي، د زړه زړه ساختماني نرموي او پداسې حال کې چې دوی اجازه ورکوي چې د ویټامین K (همداراز ویټامین سي، ویټامین اې، پوټاشیم، فولټ او اوسپنې) ته پام وکړي.
په یو مائکروویز کې ځړول
په مایکروویو کې شنه شنه لوبیا یقینا چټکه او اسانه ده. مګر دا خورا خورا ستونزمن کار دی چې سبزيجات په یوقیق او حتی په مایکرویو کې راشي، او په میکرویو کې وړل شوي لوبیا کیدای شي یو څه خړوبولو یا وچولو ته اړتیا ولري پدې اړه چې تاسو څومره مایع کاروئ او ستاسو مایکرووی څومره څومره پیاوړی دی اړتیا لري.
په لوټ کڅوړه کې شنه شنه لوبیا په کې واچولئ او پاکه کړۍ، د پوستکي ټوټې او یا هم د اوبو په برخه کې پاکه کړئ (تازه غوښه شوي شنه لوبیا د اوبو سره د خولې کولو سره کارول کیدای شي). د مایکروویز - خوندي لام یا پلاټ سره پوښ پوښ) (په مائیکروونونو کې د پلاستيکي لرګو څخه ډډه وکړئ)، او د 1 دقیقو لپاره لوړ ځواک ولرئ. د مرستې لپاره امتحان او په 15 ثانوي وقارونو کې تکرار کړئ تر هغه چې لوبیا ستاسو په خوښه کې نه ویشل شوي.
په سټیمر باسکی کې غلا کول
دا د غلا کولو کلاشینګ طریقه ده، د سټیمر باسکی په کارولو سره یا په ګوټ ګوټ کې ځای پرځای کوي.
د یوه برقی په پای کې د یو انچ په اندازه اوبو ته ورسیږئ کوم چې ستاسو سټیمر بوټۍ یا داخل کړئ.
د سپیمر په ډک کې د شنه لوبیا ډک کړئ او د څښاک اوبو، پوښ او بام څخه یې د غاړې پورې تر 3 پورې تر 5 دقیقو پورې) د هغې په اړه، بیا بیا، تاسو د شنه لوبیا په څیر څرگند یا تاوان کړئ (.
په یوه پین کې غلا کول
دا کیدای شي ستاسو د تګ څخه د شنو لوبیا د غلا کولو لپاره طریقه شي. دا لږ تر لږه تجهیزات او په عین ډول پخلی شوي، متحرک، ذائق لرونکي شنه لوبیا په پایلو کې کاروي.
په یو لوی تاوان پین یا سټین پین کې د ګنډلو لپاره یو نیم وزن لرونکی اوبه راوړي . پوښ شوي او پاک شوي شنه لوبیا، پوښ، او پخلی کړئ تر څو چې لوبیا د غاښونو داوطلبۍ نه وي او اوبه له 3 نه تر 5 دقیقو پورې ویجاړ شوي وي) ستاسو د انګورو لوبیا په څیر تاسو څنګه څرگندوي (.
په ترکیبونو کې غصب شوي شنه لوبیا
د زرغونو لوبیو د غلا کولو لپاره د خوښې طریقه لرلو سره به تاسو د دې سبزیج په ځانګړتیاو کې د ځینې دلچسپی او ذائقانه خوړو په جوړولو کې یو ګام راوړي. یو څو ساده سلادونه لکه د زرغون شنه لوبیا ، د لوب لوبغالی پیاز تناسب ، او د میوو جالپینو شنه لوبیا - په یو انځور کې چمتو کیدی شي، او د پخلی یا پیکیکونو راوستلو لپاره مناسب ډیزاین دي.
د کاسرر لپاره د زړه له خوا ډوډۍ یا اساس لپاره لټون کوئ؟ امریکایي کلاسي، شنه لوبیا امندین ، او د رومي او موززازیلا پنیر سره د شنه لوب لوبیا کاسیرو ، د دې کرنيزې سبزيجاتو ښه کارول هم دي!