د مارینار ساس د لاس لپاره یو لوی سور سوریا ده. تاسو کولی شئ د هغې د چرګانو د کارمین یوې برخې په توګه، په لیزاین کې پرتې د پادری شکل سره کار واخلئ، د پولینا سلواغې او حتی د پیزا په څیر د چټک په څیر. او که څه هم د مارینار ساس د کرایې په دکان کې په اسانۍ سره شتون لري، دا دومره آسانه ده چې تاسو به هیڅکله به بیرته ستاسې د پلورلو لپاره نه ځئ. د کورمونډ په سوډیم کې هم کم دی او د محافظتونو څخه پاک دی، او دا روغتیایی انتخاب دی.
د انټرنټ دوه برابره کولو او د وروستي استعمال لپاره برخې برخې وخورئ. بس اجازه ورکړئ چې چټکي په وړو کانټینرونو کې اچول او په وړیازر کې ساتل پریږدي. په مایکروویو کې یا د انګور په پین کې د کارولو دمخه وړاندې.
دا خوږ او تازه تازه مارینار ساس د تازه بوټو سربیره او د بالامامیک سرکا څخه ګټه اخلي، کوم چې یو بډای خوندیتوب او خوشحاله خو غیر متوقع ذائق معرفي کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټیټ. د زیتون غوړ
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 منځنی پیاز، په ښه توګه کټ
- 1-28 کولی شي د مالګې اضافه شوي ککر شوي روميټز ونه کړي، نه پوهيږي
- دوه میړه د بلامامیک سرکا
- 1/4 کپ د مالګې اضافه شوی مالګه
- دوه میړه کښت تازه تیل
- دوه میړه تازه شوی آیسانګو
- دوه میړه تازه کڅوړه کري
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت غوړ په لوی لوټ یا سکیلټ کې. د ټیټ تودوخې څخه وروسته د تودوخې لوز او پیاز تر هغه پورې چې نرمه وي، نږدې 5 دقیقې، ډاډ ترلاسه کړئ چې لشین نصواري نه وي.
- ټیمونو، بالامامیک سرګری او د روميانو پیسټ اضافه کړئ. یو کښت ته راوړئ، بیا تودوخې ته تودوخه راکم کړئ.
- د 15 دقیقو لپاره کټ شوي بوټونه اضافه کړئ او روښانه کړئ.
د 3 کیلو وزن لرونکی دی
د فیټیټ 1/2 پیرو خدمت کول: کیلوری 64، د حجم 10 څخه، کلټینټ 1g (Sat 0.1g)، کولیسټرول 0mg، سوډیم 25mg، کاربوهایډریټ 11.7g، فائبر 2.32، پروټین 1.9g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 49 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 11 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |