د خوړو ګروپونه او د خدماتو اندازه کولو وړاندیزونه
موږ خپل وسایل لرو چې دوه ډوله خواړه وخورئ او د کومې خوړو ډوډۍ وخورئ: یو د خوړو د لارښوونې سیسټم دی، چې لومړی د خوړو پرمایم لخوا سمبول شوی و، بیا وروسته د میپیرامید لخوا انځور شوی (انځور شوی) 2005، او بیا میپیلټ چې په 2011 کې راښکته شو. بل یې د تغذيې حقایق لیبل دی. دواړه زموږ په لټه کې د قیمتي وسیلو په توګه وټاکل شول چې نور روغتیايې خواړه وخورئ، موږ ته د خواړو په وړاندې د مختلفو خواړو د حقیقي مینځلو اندازه کول موږ ته وړاندې کوو.
په واقعیت کې، موږ لږ پام واخیست.
مای پیرامام څه و؟
د دغو لومړنیو، د USDA خواړه پیامام چې د میپیرامید په نوم یادیږي، د 2005 کال په اپریل کې خپور شو، د دې کال په پیل کې خپور شوي د حکومت بیاکتنې خواړه لارښوونې منعکس کوي.
MyPyramid د صحي خوړو عادت او فزیکي فعالیت وړاندیز شوی لید لید دی. د خپل وړاندیز کونکي په څیر، د خوړو لارښود پیرمید، میپیرامید د حکومت خواړو الرښودونه او وړاندیز شوي تخصیص په شپږ خواړو ډلو کې شریک کړل. مګر د ځای پرځای کولو لپاره د خدماتو شمیره په یو اړخیزه اندازې - د 2000 کالوری ټولو مینځل، د میپیرامید نښه، خپل ځان د عمودی رنګ بډ وښوده، هر یو د پامام مختلف توپیر څرګندوي. دغو رنگونو د خواړو ګروپونه په لاندې ډول وړاندې کړل.
- نارنج د انارو لپاره
- شنه سبزۍ لپاره
- د میوو لپاره سور
- د غوړو لپاره زرد
- د شیدو لپاره غوړ
- د غوښې او لوبیا لپاره ارغواني
ستونزه دا وه چې یوازې په سمبول کې ښکاري چې په خواړو کڅوړه کې ځپلي موږ ته د کار کولو لپاره لږ معلومات راکړل.
له بلې خوا، موږ به څومره په یاد ولرو چې ارغواني نمایندګۍ یا نارنج څه شی دی؟ موږ اړین یو چې آنلاین شئ ترڅو دا معلومه کړئ.
خپل ځان پیامامید جوړول
د یوې خواړو ګروپ لپاره ځانګړي خدمتونه لپاره، موږ هڅول شوي وو چې خپل ځان، شخصي پیامام آنلاین جوړ کړو، له دې امله د "مای پیرامید" نوم. په ځینو معلوماتو کې د کیلو کولو له امله، موږ وتوانیدو چې موږ د هر عمر، جنسي، او فعالیت فعالیت پر اساس د هر خوراکي ګروپ څخه ډوډۍ وخورو.
له حیرانتیا سره، موږ د خپل قد او وزن په اړه نه وو غوښتل شوي.
د غذایي لارښوونې
د 2005 غذایی لارښوونې په اړه چې میپیرمید د ودې میوو او سبزيجاتو او ټول غنمو پر بنسټ و. د 2000 کالوری په کچه، دلته د لارښوونو وړاندیز شوی دی.
- د میوو ګروپ باید څلور ورځني خدمتونه یا دوه جامې چمتو کړي.
- سبزيج ګروپ بايد 5 ورځني خدمتونه يا 2.5 پيالې چمتو کړي.
- د ګرین ګروپ باید د شپږو یوونز مساوات برابر کړي (1 اونډې برابر معنی 1 خدمت کوي)، چې نیمایي یې باید ټوله غله وي.
- غوښه او لوبیا ګروپ باید پنځه نیم نیم اونيز مسایل یا خدمتونه وړاندې کړي.
- د شیدو ګروپ باید 3 پیال / خدمتونه چمتو کړي.
- خاوره باید 24g یا 6 تایفونونه چمتو کړي.
- اختیاري کلینیکونه : د غذايي موادو غذايي موادو څخه وروسته په هر کلیوري کچه کې د کلوری پاتې اندازه. تر 267 کیلو ګرامه پورې په ټوکیو غوړیو کې مصرف کیدی شي یا شکرونه اضافه کړي که نور اړتیاوې پوره شوې وي.
مایرامیام دا کار نکړ ځکه چې، په حقیقت کې، 2000 کیلوګرامونه د هر چا لپاره مناسب نه دي. پرځای یې، د رنګ بډ یوه لیدلکه نښه وښودله چې زموږ خواړه څومره خواړه جوړوي. مګر دا هغه څه دي چې موږ یې مات کړل.
د مایرایرامید سره مسایل
میپیرمډ څومره ګټوره وه؟ ډېر نه. په پاى کې، موږ د سمبول له امله ناڅاپه و، او تر هغه چې موږ په ځانګړې توګه هڅول شوي نه و، نو موږ لږ تر لږه آنلاين شو او زموږ پرگرام حساس کول.
برسیره پردې، ډیری هغه کسان چې شاید د دې اړتیا پوره وې، ډیری یې انټرنیټ ته محدود یا هیڅ لاسرسی نلري. دا پدې مانا ده چې موږ به د خوراکي توکو په لیبل کې په موجود معلوماتو پورې اړه ولرو ترڅو موږ ته لارښوونه وکړي که موږ په هر څه تکیه وکړو. او د خوړو په لیبلونو کې معلومات کولی شي مغشوش وي او په اراده توګه یا نه وي، غلط وي.
د موږ سره د خوراکی لارښوونو د معیارونو په څیر د څه شی او څارنه کوو، موږ کولی شو د تغذيې حقایق لیبل د خوړو د کڅوړو اړخ یا شاخ ته وګورو. د تغذیې حقایق لیبل فعالیت د دې لپاره چې د خواړو مصرف شوي اندازه د خواړو او د هر سرکس سایټ شمیرې لست کړي. د تغذیې حقایق لیبل د کلیدي غذايي موادو مشخص کول په ګوته کوي او د 2000 کالوری غذا پر اساس د ورځنیو ارزښتونو فیصدي بیانوي.
د یوې خواړو وړاندیز شوې اندازې کیدی شي د فعال نارینه وزن لپاره 200 ساعته پونډې لپاره ډیر کوچني وي چې هره ورځ 2500 کیلوری یا ډیره اړتیا وي، یا د 5 فایل، 100 پونډه سینهاله ښځینه میرمنو لپاره خورا ډیر وي.
او کله ناکله هغه لوی، ډیری مفکوره یا یو دقیق د څښاک څښلو کارتن تاسو ته د ناستې لپاره لیږدول کیږي دوه یا ډیر سایټونه شامل دي. یقینا، که چیرې موږ د خوړو لیبل ته نږدې ګورو، نو دا به دا معلومات ولري. مګر په واقعیت سره، موږ به لږ تر لږه د خپلو مفکورو د کښت لپاره نږدې چمتو یا چمتو کړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې موږ یوازې وړاندیز شوې اندازې ته رسیدلي یو. موږ یو واحد مفهوم سره یو واحد شریک کوو.
د دغو ستونزو په پام کې نیولو سره، د تغذيې حقایق لیبل کولی شي د بیا رغونې څخه کار واخلي. مګر له دې چې یوازې ډیر معلومات کولی شي په یوه وړو لیبل کې وي، نو دا ستونزمن کار دی چې د تغذیې حقایق لیبل څنګه بیاکتنه وشي ترڅو هرڅوک د هغه څه څرګندونه وکړي چې د دوی لپاره د کومې خواړو استازیتوب کوي. د پېرېدونکو معلوماتو معلومات - د روغتیا د ادعاوو پرته - یو ګټور لیدونکی دی او ډیر عام کیږي.
د مخ په ارزښت، د غذایی لارښوونو او د هغوی لیدلوری استازیتوب، د واضح خواړه د لیبل لیبل سره یوځای، باید د غوره غوره کولو لپاره زموږ سره مرسته وکړي. مګر دوی زموږ د خوړو عادتونه څومره کوي؟ اوس هم، بسنه نه ده، د دې لپاره چې دوه پر دریمه برخه امریکایان د وزن کم دي. شاید د خوړو د تلیفون نوی نښه او د 2010 غذايي لارښوونې یو پیل وي؛ پاتې نور زموږ سره دی.