د ریګینا د سور روسټ لپاره دا خورا ساده ساده لارښوونه د بوټو څخه کار اخلی ترڅو د حیرانتیا وړ ذایع کونکي ذائق اضافه کړي.
USDA څو کاله وړاندې پریکړه وکړه چې د انګور داخلي حرارت د 145 درجې فټ کې پخیږي. دا د خوراکي توکو د خوندیتوب دالیلو لپاره په ښه توګه ترسره شوي نه دي. پدې معنی چې غوښه به جوشیر وي او ډیر داوطلبی وي.
د دې پخوانۍ پخوانۍ پالیسۍ خدمتونه د ځینو غوښینو آلو سره، د ځینو ځینې سبزیجاتو سبزیجاتو لکه اسپرګوس او شنه لوبیا، د میوو ترکارۍ، او د مڼو لپاره د مڼو پیو سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (3-1 / 2 څخه تر 4 پونډه) د پوستکي بې وزلی غوټۍ
- 3 تڼی زیتون غوړ
- د 1-1 / 2 تاچسو وچې تیمې پاڼې وچې شوې
- 1/2 د چرګوړو وچې مرجورم پاڼې
- 1 ټوپۍ مینه شوې لہسن
- 1/2 د غوږو وچ وچ سرسري
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 غوږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
جریان په یو پرانیستونکی بڼ کښی واچوی. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د زیتون غوړ، تیم، مارجورام، لوز، وچه وچه، مالګه، او مرچ شامل دي، او د پیسو جوړولو لپاره مخلوط کړئ. دا مخلوط د ریښو په جریان کې وخورئ. اجازه راکړئ چې سور د 30 دقيقو لپاره د خونې د حرارت درجه وخوري.
توره توره تر 450 درجې F. د خټکو روټ د 20 دقیقو لپاره، بیا د تودوخې دروازې پرانستلو پرته د حرارت درجه 300 درجې ته راکم کړئ.
د انارو ريښه تر هغه وخته چې داخلي حرارت د 145 سانتي متره راجع کيږي، په هر پونډ کې د 18-23 دقيقو لپاره راجستر کيږي.
راځئ چې د ریسټ موقف وکړئ، پوښښ مخکې له 5-10 دقیقو پوښل.
تاسو کولی شئ د سور په 350 درجې فوټرو کې په هر پونډه د 20-25 دقیقو لپاره وخورئ تر څو داخلي درجه حرارت 145 ° F راجستر کړي. روسټ د المونیم ورق سره پوښ کړئ او د 10 دقيقو لپاره ودریږو، بیا وروسته خدمت وکړو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 415 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 138 ملی ګرامه |
| سوډیم | 98 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 43 ګ |