نړۍ د دې په اړه اندیښنه ده چې جنوب ختیځ آسیا څنګه په پراخ تودوخه کې ځړول شوی دی لکه څنګه چې الیونونو د 2016 کال د اپریل په میاشت کې د ریکارډ مات شوي لوړ رتبه هوایي درجې سبب ګرځیدلی. په عین حال کې، په متحده ایاالتو کې، د هوا اټکل کوونکي اټکل کوي چې د تودوخې درجه په نیمایي کې د هیواد هیواد به "له اوسط څخه ډیر" وي.
پداسې حال کې چې هوایی حالت کونکي کولی شي بدن ټک کړي، دوی به د ورک شوي مایعاتو بیرته السته راوړي. ساینس پوهانو ته مشوره ورکوي چې په ډیر ګرمو هوا کې، هرڅوک باید د هایدیدلو پاتې کیدو لپاره ډیری مایع وڅښوي. څه ډول؟ اوبه، البته، غوره انتخاب. مګر قافله، چای او سوډاس - د کافيین بډای شوی ډایریککس چې د اوږدې مودې راهیسې د خلکو لپاره د ګټې اخیستنې څخه د رییډریټ غواړلو په پرتله ډیر زیان لیدل کیدی شي - ممکن د ترمیم په وخت کې ریهایډریټ کې مرسته وکړي.
د جوس، شیخ، بوټۍ او نرمۍ په اړه څه شی دي؟ دوی خورا خوندور دي او هو، دوی به ستاسو سره د هایدروټ ساتلو کې مرسته وکړي. دلته اته نظریات دي چې ستاسو راتلونکی سکوایه، شیدوشین یا سلیش ته پام وکړئ. د دغو څښاک هر یو په ځان کې د جنوب ختیځ آسیا ته یو جغرافیه هیواد دی چې د نړۍ ډیری برخو ته صادریږي.
د غوره پایلو لپاره، د خالصین څخه مخکې میوه کښته کړئ. کله چې چټکۍ ته اړتیا وي، لوړې برفۍ څخه کار واخلئ ترڅو د ګنډونکي د ویټینر یا د موټرو د کار کولو امکانات کم کړي.
د 08 01
ڈریگنفیت میلکیک
© کننی وینورسن Dragonfruit یو ډول کیتیک دی چې په جنوب ختیځ آسیا، مکسیکو، مرکزي او جنوبي امریکا کې وده کوي. د سپینو سپینو رنګ شتون لري او د میګینیا نایجریا شتون لري، مګر دواړه د میګینټا سکین لري. د سپینو غوټیو سره یو زرغون رنګ شوی ډنګروف هم شتون لري. د هر ډول سره ذائقه توپیر لري (سپینه ډیرونفینټ یو څه خنډ دی پداسې حال کې چې د میګینټا غوړ ډول ډول میوه خوندوي او ناڅاپي وروسته وروسته پریږدي) مګر ټول ډولونه په یوه خوږې نرمۍ یا شیدوشینیک کې کیدی شي.
د دوو لپاره لپاره د ډوډۍ مڼو شیدشیک جوړول، د میوو کتان بند کړئ او غوښه یې وخورئ. د ډیزاین ډاکونفیسټ د ګنډونکي په پیچ کې کېږده، د سړه شیدې یو نیمه نیمه ټوټه او په یو ربع کې د چټک چټک غوړ شامل کړئ. تر هغه وخته پورې پروسې. خوند که تاسو داسې احساس کوئ چې څښاک غوښتي ته اړتیا لري، یو کوچني یا دوه بوره اضافه کړئ. مخلوط کولو لپاره د لسو ثانیو لپاره پروسیجر.
02 د 08
منګ او اپسوس دودکیک
© کننی وینورسن د مګو او سیپلیو شیدو په اړه څه شی دي؟ د مڼې جوس څخه په مڼه کې او د تڼیو د زړورتیا سره د حیرانتیا سره د انسان د خوږ سره.
پخي زاړه په طبیعي ډول سره خوږه او سوداګریز دي (او کورنی ) مڼی په بوره کی. کله چې تاسو دا دوه شیان د شيدو شاک جوړولو لپاره سره یوځای کول، نو د مچینر اضافه کولو لپاره په سختۍ سره اړتیا ده.
د مونو او مڼې د دوه شیدو لپاره د شیدو جوړولو لپاره، دوه متره مغز کاروئ. عمودی عمودی ودریږی او دواړه اړخونه د نږدی نږدی په څیر چی په منځ کی تیږه کیدی شی. ډبرې پرېږدي. د مور غوښه او غوزه بهر کړئ.
پاک په مخلوط کې خورا پیاوړی. د اندازه کولو لارښود کار کول د blender په پیچیک باندې راټول شوي، د خالص انسان لپاره مساوي سیپلټ اضافه کړئ. په یوې پیاله کې شیدې شنډ کړئ. د ښه مخلوط کولو لپاره څو ځلې تکرار کړئ.
03 of 08
نټیلا او کینی دودکیک
© کننی وینورسن د انګورو مکھن او کیلې ساکي ښه خوند لري. د نټیلا او کیلا شیدې بم دی. دا ټول چاکلیټ دی ... چاکلیټ څه وخت چې څه خوندیتوب نه کوي؟
د Nutella او کیلا دودوشیک جوړول د دوو لپاره، د دوه پوړو کیالونو سره پیل کول. پټي او ټیټ کړئ او په مخلوط کې یې ټوټې کړئ. په یوه پیړۍ ډیری شیدې او پاکۍ کې وخورئ.
د څلورو کڅوړو کوچني جدولونو Nutella اندازه کړئ او د کیلې او شيدو مخلوط سره اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې پروسې چې نټیلا په بشپړ ډول شامل شي او هیڅ ډول رڼا او تیاره نښې په مخلوط کې لیدل کیږي.
شیدو شیش شیشونو ته واچوی او د کوکو پاؤډر سره مخکی مخکی د خدمت کولو مخه ونیسی.
04 of 08
ککبرټ، بلوبیریز او ایوکوادوم لوټی
© کننی وینورسن که تاسو هیڅکله په خپل څښاک کې د کڅوړی په شمول هیڅکله هڅه نه وه کړې، اوس دا د ترسره کولو لپاره خورا ښه وخت دی. کڅوړه ډیری اوبه لري او په طبیعي توګه خواږه دي. کله چې د خوږ او کریمي اییوکودا سره یوځای شي، پایلې د څښاک یو څښتن دی چې د شیدې شیخ په څیر ښکاري او خوند لري مګر په حقیقت کې یې شیدو نه لري. د خوږو د مینځلو لپاره (د ایوکوډو او کڅوړی کوالی شی د غوړیدلو وړ وی)، په ځینو شیانو لکه ګلابیس کې اچول.
د کڅوړی، نیلابیس او آیوکودا سکرو د جوړولو لپاره د دوو څخه تر دریو کسانو لپاره، تاسو به یو بشپړ کڅوړی او یو بشپړ سمندري ایروکودا ته اړتیا ولرئ. څومره اضافه کولی شئ تاسو اضافه کولو ته اړتیا لري پدې اړه پورې اړه لري چې د مقاومت لپاره مو څومره توپیر لري. ځینې خلک د دوی څښاک خورا لوی خوښيږي پداسې حال کې چې نور نور ډیر غوره خوښوي.
د کڅوړې پوستکي د خوراک وړ دي نو د کڅوړ پاکولو ته اړتیا نشته. که تاسو غواړئ چې دا هیر کړئ، دا کار وکړئ. پوست د دې څښاک په جوړولو کې خورا مهم نه دی. کوم مهم دی چې تاسو کڅوړی په نیمه برخه کې پری کړئ او تخمونه وباسئ. تاسو دا نه غواړئ چې ستاسو په څښلو کې. د کڅوړی غوښه غوښه کړئ او د مخلوط کڅوړی کې واچوی.
د ایوکودو کښینئ، د ډبرو لیرې کول او له منځه یوسي، بیا یې وخورئ او غوښه وخورئ. کڅوړی ته اضافه کړئ. په یو ربع کې د یخ سرد اوبو پیرود او پروسه پاکه کړئ.
د غږ کولو مخه ونیسئ او د سپینې ماڼۍ یوه ربع یې زیاته کړئ. پوښۍ تر هغې پورې چې په اسانۍ سره کیږدي غوړ چک کړئ. که تاسو په دې کې نور ټانګ غواړئ، د بلې بلې ربعې غوړ اضافه کړئ او بیا هم په سمه توګه پروسې وکړئ.
05 د 08
خواږه جوار دودیک
© کننی وینورسن د میز کانیلینډ لخوا مصرف شوی، په فیلیپین کې د ژمي نخش چې د خوږ د جوار دانه، شيدو، برف او شکر سره جوړ شوي دي، د دې ګانو شیدې شي کولی شي د کانال دانې د غاښونو سره یا د غوږ تازه تازه مڼه سره جوړه شي.
که چیرته د کاندو لوبیا کارول وکارول شي، نو یوازې جوار، شیدې او واوره یوځای پروسس کوي، او څښل ترسره کیږي.
که د تازه جوار څخه کار واخلئ، لومړی دا په اوبو کې د اوبو کولو یا چپه کولو سره دا ککړ کړئ. کولی شی د بکس ګرډر څخه کار واخلی ترڅو دانی غوڼی او څومره کچی چی کچی کولی شی د ماکی جوس واخلی. کله چې تاسو ټولې کندې لرې کړئ، یو چمغ څخه کار واخلئ ترڅو په کوب کې پاتې پاتې جوز فشار کړئ. وروسته، په مخلوط کې جوار او جوزونه په سړه شیدو او خاورو سره په آسانۍ سره پروسس کړئ.
شکری یا ځینی نور خوږونکی اختیاری دی که چیری هغه کارګو چی تاسو یی کارولی وی، کنډک یا تازه، کافی اندازه خوشحاله دی.
06 د 08
کیی، ککمبر او هینیکیوټ لوټی
© کننی وینورسن په دې کې د کڅوړو سره بله بله څښاک، دا د سپیڅلۍ نرمۍ کولی کیو او شهیدانو هم لري.
د کییو ډیری ډولونه شتون لري او دوی ټول یو څه نه خوري. د تجربې څخه، تر ټولو غوره خوږ د زرد غوړ سره توپیر لري. که تاسو د دې ډول ډول ميوو څخه ګټه واخلئ، نو دې څښاک ته بوره اضافه کول به په بشپړ ډول غیر ضروري وي. په هرصورت، که ستاسو کیوی د خوړو په پرتله خورا پیاوړی وي، نو تاسو به د تاکتیک سره د مینځلو لپاره یو کوچني شکر اضافه کولو ته اړتیا ولرئ.
تاسو به د دریو څخه تر څلورو کسانو لپاره د آسانۍ وړ کولو لپاره بشپړ نیک کارو څخه کار واخلئ. خپل زوی واخلئ او نیمايي یې کم کړئ. په فرج کې یو برخه وساتئ. بله برخه واخلئ، تخمونه وخورئ او تخمونه پرې کړئ. په پیښو کې شهیدان وخورئ. یو پوزه واخلئ او د غوښې او پوستکي ترمنځ د جلا کولو چاقو چل کړئ چې دوی جلا کړئ د پوټکی پرېښودل. غوښه غوښه د شهیدانو د نورو پښو سره ورته هم وکړئ.
درې کییوس واخلئ، نیمايي یې پرې کړئ او غوښه یې وخورئ. پټه.
کڅوړی واخلئ (دا هټ کړئ یا مه کوئ)، وویشئ، تخمونه وباسئ او پرېښودل. غوښه غوښه
هر څه په مخلوط کې واچوي. یو کوچنی اوبه او کرکیل شوی واوره اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې پروسې. خوند که چیرې ډیره وده وکړي، بیا به ګډولو او پروسس شامل کړئ.
07 د 08
سټرابیری، میلون او د پاینپپل سونټی
© کننی وینورسن یو ترکیب چې زه یې د فرج د محتوياتو معاینه کولو په لټه کې وم، او فکر کوم چې بیتونه او ټوټې ښه کارولو لپاره کیدی شي. لکه څنګه چې دا وګرځیدل، یو څو سټرایبرونه، د خټکو یو څو بوټی او د انایپیلټ ځینې بټونه د حیرانتیاې نرمۍ کولو لپاره خورا مهم عناصر وو.
په دې سکوایي کې خټکي کیټټوپ دی - د نارنج غوښې او پوټکي سره ډول چې د ویب په څیر ښکاري. تاسو کولی شۍ د خټکی لکه شینیوو، ډیر ژمی ژمی خټکی یا د بې وزلی مرغی څخه ګټه واخلئ مګر په حقیقت کې د خټکی خټکی نه.
د خټکي نیمایي واخلئ، تخمونه وخورئ او تخمونه پرې کړئ. خټکی په ودونو کښیناوی. د غوښې او پوستکي ترمنځ یو ټوټه چاقو وویشئ چې جلا کړئ. پوټکی له منځه یوسي غوښه غوښه
شاوخوا لس متوسطه سوریه وخورئ او هرې برخې ته یې وویشئ.
د نوو تازه تازه انار پاڼي د یو کپ اندازه کول.
په مخلوط کې د خټکی، سریبرب او انیکبل پوټکی د یو ربع کڅوړی کریټیټ او یو برابره اوبه سره. تر هغه وخته پورې پروسې. تاسو به د دریو څخه تر څلورو لوی شیشې سکوایه لپاره کافی وی.
08 08
Soursop او Coconut Smoothie
© کننی وینورسن سوسپوپ خوند، خوند او خوند دی. مګر تاسو باید د تخمونو په وحشیانه توګه تخمونه لرې کړئ او ډیری یې دي. دا ستونزه دومره ارزښت لري که څه هم دا څښاک ډیر خوږ دی.
د نیم نیم پیټ اندازه کولو لپاره کافي ډیزاین سوورسپس اندازه کړئ. په مخلوط کې د مخلوط کڅوړی ډډه وکړئ.
یو ځوان نیکروټ واخلئ - داسې نه چې تاسو د ناریل شیدو ترلاسه کوئ مګر د غوښې سره یو ریښتینی ځوان نیکروټ ډیر نرم او نری رنګه چې تاسو یې د هغې له لارې شینګور لیدلی شئ. د ناریل ویش او اوبه خوندي کړئ. د چمچ کارول، د ناریل غوښه بهر کړئ. دا په چټکه توګه وکړئ دا چې د شونډو د ویشلو لپاره نه. تاسو نه غواړئ چې ستاسو په څښاک کې یو خوند واخلئ.
د خټکی په سوسوپ کې د ناریل غوښه او اوبه اضافه کړئ. د نیم نیمه کیلو کچو بوی هم شامل کړئ. تر هغه وخته پورې پروسې.
او هغه برخه چې واقعیا یې دا څښل د حیرانتیا تازه تاوان ... د غوږو پاڼو پاڼو. د شپږو سترګو پاڼو پاڼي واخلئ، هغه وخورئ، څو ځله د نرمۍ او نبض اضافه کړئ څو دوی مات کړئ. بس پلس د اوږدې مودې لپاره پروسې مه کوئ ځکه چې د میوو پاڼو ډیر نازک او پروسس شوي وي دوی به خپل ذایق له لاسه ورکړي. نو، څو ځله نبض.
د سوسوپ او ناریل لوګي په دری څخه تر څلورو شیشونو کې وخورئ او په اختیاري توګه، د سپرمن د سپریدو سره ګرنش.