ما په دې خوږو او آسانه توګه د کوچنیانو په چوپړ کې د آیرش آټیمیل استعمال کړ. په دې ترکیب کې رڼا یا د شګو اچول شامل نه وي. تاسو کولی شئ د 10 دقیقې په موده کې یوځای سره یو ځای کړئ، او دا د آیس کریم کریم یا د درملو د راوتلو سره د تودوخې خدمت کولو لپاره یو لوی ښایسته ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی کیدای شي (29 منډې) د مینځلو وړ میوو، خړوب شي
- 1 کولی شي (14.5 منډې) د مینځلو وړ میوبونه، وچ شي
- 1/2 cup د نسوور شکر، نوری یا تیاره بسته شوی
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- 1/2 پیټ شوي یا تیز ژر غوټۍ، یا آیرش آټیمال
- د شین چایون د ځمکني غنمو 1
- 1/2 د چرګانو ځمکی نټیم
- 5 چټکی مکھن، نرمه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 F او په چټکه توګه د 8 انچ مربع ډوډۍ ډک یا پین تسکره کړئ.
- د ډوډۍ ډوډۍ کې د خړوب شوي وړو بندوبست ترتیب کړئ.
- د سپين زرغون، اوړه، غوړ، لوبیا، مغز او مکھن سره ګډ کړئ. د پیري مکسر یا لاسونو سره، د خندا تر وخته اجزاو مخلوط کړئ. د آفتونو په کچه په مساوي ډول د مخلوط مخلوط وویشئ.
- د 30 دقیقو لپاره بیک کول یا تر څو چې پوښل په ښه ډول نخښه وي. د آيسیک کریم سره د تودوخې او یا د درملو ککړ کولو خدمت وکړئ. یا، د ځوړ ځمکی د غنمو یا د چینم - شکر مخلوط سره د ګیډیټ کریمینګو سره یو ځای یا د پوټکی کڅوړو سره یا د پوستکۍ لیږد او سپک کول. 6 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د سپړیدونکي غرونو سره د تازه تازه کرکیله
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 314 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 25 ملی ګرام |
| سوډیم | 242 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 4 g |