ایا تاسو په خپل مصرف کې لږ څه لږ څه ګورئ؟ تاسو ممکن د انګلستان څخه د کیتان یا میانټ مکینګ مکھن ته ځینې مسالې اضافه کولو لپاره د تاکونو کارولو په اړه فکر نه کوئ. دا څښاک خورا خوږ دي خو ذائق په یو عنصر کې شتون نلري چې ځینې تودوخې راوړي. ډنمارک اضافه کوي چې د مصالحې ټوټې چې ټول څښاک روښانه کوي.
دا ترکیب، چې یو مخلوط ته اړتیا لري، یو منځنۍ (نږدې 12-اون) یا دوه کوچني (نږدې 6 - اوون) smoothies جوړوي.
د تودوخې لپاره د کنګل کنګل کول
د کیلې د سوازینو لپاره یو پرو پرو دی چې د کیال بندیزونه مخکې مخکی وخورئ. ستاسو نرمۍ به د تودوخې درجه وي که تاسو دا تخنیک کاروي. تاسو کولی شي د کیالونو لپاره ډیر خورا مناسب وخورئ ترڅو چې تاسو خوشې کړئ مخکې خوشبین او بوره په بشپړه توګه پراختیا ومومي. اوس تاسو د ډیری کیلاینې ذائق او طبیعي خوږۍ لپاره هر کله چې غواړئ یې جوړ کړئ چمتو کړئ. منجمد کیلے به د دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې وساتي.
د ګرمۍ لپاره طبیعي مغز لرونکي
طبیعي میوه مکھن یا نورو ډوله طبیعي میوه مکھن کار د لوژستيکي سپرمارټ پیانوټ مکتر په پرتله د smoothies لپاره غوره دي. دوی لږ ټینگ ثبات لري او به ښه شي.
په سترو بازارمندانو کې د غذايي توکو په برخه کې وګورئ ترڅو وګورئ چې دوی د خپل تازه مغز لرونکي مکھن پیس کولو انتخاب لري. په دې لاره تاسو به پوه شئ چې دا یوازی مغز لرونکی دی، پرته له زیاتو اضافي او محافظت لرونکي. که تاسو د غوږونو په وړاندې حساس یاست، نو د نورو مغز لرونکو بټونو لکه بادام مکھن یا کاسم مکھن کارولو هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 cup وینیلا سویا شیدو (یا شیدې شیدې)
- 1 لوی کیانا (چټک شوي او په ټوپونو کې مینځل کیږي یا د مخه منجمد شوي کیتان استعمال کړئ)
- 2 پاڼي د مڼی مکھن (غوره تر طبیعي)
- 1/2 د چاسن غنمو (اضافي سربیره د زیاتوالی لپاره)
- اختیاري: 1 چاسچون شات (یا توربینډو شکر)
- 3 بوره کیوب
دا څنګه جوړ کړئ
- شیدې، کیلې، د مڼو بوی، تاکونو او شاتو (که چیرې د یو بل په ګنډلو کې وکارول شي) او خالص تر هغې پورې ځای ونیسئ.
- د یخ کیوب او نبض اضافه کړئ تر هغه وخته چې د واورې کچل شوی نه وي.
- په شیشې کې وخورئ، د اضافي شمېرنې سره سپک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 515 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 242 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 82 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 14 g |