دا سریخ شوي نمون ترکیب د جورج فورینمان ګیل لپاره ډیزاین شوی، مګر تاسو کولی شئ دا ساده ګرانه شوي نمونیز ترکیب په منظم ډول پیل کړئ. تازه جریان او د نیبو جوس د دې آسانیا شوي سلمون ترکیب لپاره لوی ذائق زیاتوي.
مه نه مه کوئ: جورج فوریمین ګیلس ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ
- د نیبو جوس
- 2 Tbsp. د زیتون غوړ او د ګل لپاره ډیر نور
- 2 Tbsp. تازه شوی آیسانګو
- 2 Tbsp. کښ شوي تازه تايم
- 2 Tbsp. کښت تازه تیل
- 1 ټیټ. سمندري مالگه
- 1/2 ټوټه. تازه ساحه تور مرچ
- 2 پونډه.
- د سالون فلمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- په غیر غیر فعاله کڅوړه کې، د لیمو رس سره یوځای شئ، 1 Tbsp. زيتون ، غوړ ، مالګه او مرچ. سالم اضافه کړئ، کوټ ته ښه والړ. اجازه راکړئ چې سالم جغرافیه وکړئ کله چې تاسو د جورج فوریمین (یا د کور دننه اړیکه) پیل کړئ.
- سالون د جورج فوریمین ګیل په ځای کیږده . 3-8 دقیقې پخلی کړئ. د پخلی وخت به د سالم په موټی باندی تکیه وکړی. جورج فورمان د باقاعده ګیل په پرتله ډیر چټکي پخلی کوي، نو په 3 دقیقو کې سالون وګورئ. که چیری سالمان په آسانۍ سره فلیکونه کله چې د ګل رنګ سره کڅوړی او په ټوله کې ناڅاپه وي، نو ترسره کیږي.
مه نه مه کوئ: د سالم رژیمونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 523 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 718 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 55 g |