دا د ټیټیونیا جذباتو میوه او منګ ټیر د کلیدي لین پائی ته ورته دی، د ګرمر د کریکر د کڅوړو کڅوړې او کریمي ډک سره. دا آسانه ده چې جوړ شي او په ساده توګه د تازه میوو سلونو او سپک کریم سره ډډه وشي.
څه ته اړتیا لرئ
- د ګرمر کریکر کرسټ لپاره:
- 2 1/2 کپ ګرمر کریکر کوکي کرکیله
- دوه ټوټې شین رنګه شلو
- دوه ټوټې شګې
- پنځه ټوپۍ مکھن، خټکی
- د مالګې پنچو
- د بشپړولو لپاره:
- 1 کولی شي شیدې تغذیه کړي
- 1/2/1 د مګو ټوټې (تازه یا منجمد)
- 1/2 / 1/1 / فیصده جذب شوي د میوه لرونکی پاڼی (مستند)
- د لیم جوس
- 3 هګۍ
- د مالګې پنچو
- ګرینش: سپک کریم
- ګرینش: تازه آم
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 350 درجو څخه.
- د ګرمر کریکر سره دوه شکرونه، مټ شوي مکھن، او د مالګې یوه غالۍ سره مخلوط کړئ. د پچ د ښکته او پورته خواوو پوښل د 9 انچ انچ پین په ټینګ ډول د خام مخلوط فشار کړئ.
- د لسو دقيقو لپاره د بسته پائي شیل، تر هغه چې زرغون خوري.
- په مخلوط یا غذا کې پروسس کونکي، د جواني جوس سره سانګ پاکوي او د جذبي میوه غوټۍ تر اسانۍ پورې پاکوي.
- په یوځای سره میوه پاکی، شیدې، هګۍ، او د مالګې مینځل.
- د میوه مخلوط د پسته شیل ته وخورئ او توی ته ورګرځئ.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو زیات کیدل، یا تر هغه وخته چې ډکول یواځې ترتیب شوی نه وي او د پائی مرکز کله چې پین جغرافیایي حالت ته لاړ نشي حرکت کوي.
- پائی د څو ساعتو یا شپې لپاره. د سپی کریم کریم او تازه تازه بوټیو سره ککړ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 371 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 110 ملی ګرامه |
| سوډیم | 276 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |