ګران شوي ګلان سینڈوچ د موززاریلا پنیس سره. د پخلنځی وړتیا نلری؟ هیڅ اندیښنه نه شته، دا سریپچ سینډویچ ستاسو د تڼیو په ډنډ کې چمتو کیدی شي. په سینڈوچ کې له 300 څخه کم عمره کلوروز سره، دا هم د ټیټ کالوری ہدایت دی.
د غنمو د خوړو د شورا شورا ریکارډ او انځور عکس العمل
د دې ګوتو ګلان په شان سایچچ؟ دلته ډیر سبزيجات (او اوسیدونکي) د سینڈوچ نظرونه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- هګۍ (¼ انچ سلونه)
- 1 غوږه مرچ (زرد، نارنج یا سور، په ګوتو کې مینځل شوي)
- 8 غوټۍ ډوډی، په دواړو خواوو کې په روښانه ډول سره تاوونه
- 4 سلسونه تازه موززریلا پنیر
- 1/4 کپ پاریسین پنیر (grated)
- مالګه او مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
د Preheat Grill یا غوړ د غوړ لپاره چمتو کړئ.غوږو او غوږو غوږو مرچ په ګیل (یا د بروډر لپاره د بکس په پاڼه) ځای ونیسئ، او موسم د مالګې او مرچ سره. د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې وړل، تر داوطلبۍ پورې په نرمه توګه رنګ کړئ. له تودوخه لرې کړئ
په یو اړخ کې په چټک ډول ډوډۍ ډوډۍ. په مقابل لوري کې ګرۍ ته وګرځوئ، موززاریلا پنیس د څلورو سلغو ګریو غاړو ته اضافه کړه. پنیر باید نرم شي مګر نه خوري.
پرت غوږوونکی او غوږ مرچ د پنیر په سر کې، او د پامیر پنیس اضافه کړئ.
د پاتې 4 د ډوډۍ ډوډۍ سره. سمدستي خدمت وکړئ.
تغذیه معلومات:
خدمتونه: 4
کلیکوری / خدمت کول: 219
تغذیه: یو سینڈوچ تقریبا 219 کیلوری، 9 ګرام پروټین، 34 ګر کاربوهایډریټ، 5 جی ریشین، 6 جی غوړ (11 جی ګرامه شوی)، 11 ملی ګرامه کولسترول، 76 میل کیلوګرامه، 2 ملی ګرامه اوسپنه، 414 ملی ګرام سوډیم.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 156 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 19 ملی ګرام |
| سوډیم | 361 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 9 g |