مشران او وريجې په دې تولیدي ریښې کې د وچو وریجو لپاره یوځای کیږي . د وريجو د ډوډۍ لپاره چې د ذایه، جوړښت، او ستره تازه تغیر سره یوځای وي، د نورو میوو هم لکه د مڼو او سرو زرو مرچ په څیر شامل دي. د وریجو وريجو اصلي جوړیدل د وریجو ډیر ډیر وریجو خواړه درلودل، او دا یو ښه موافقه ده چې 'پخوانی وريجی' وروسته له هغه چې خوله وي ښه کار وکړي. مګر که تاسو تازه تازه وريجی لرئ چې به هم کار وکړي). د وریجی وریجو بل بونس دا دی چې تاسو کولی شئ خپل چک سره سم تعدیل کړئ، هغه عناصر چې تاسو یې غوره کړئ ستاسو په څیر ګړندۍ کړئ (لکه د سترګو په څیر لکه). دلته مې دا اختیاري جوړه کړې ترڅو د غوښې بدیل اضافه کړي، مګر دا پرته له دې چې مزه وي. دا ډک په چټکۍ سره په یو ځای کې راځي او دا هم د جوړیدو لپاره یو خوږ دی. خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 4-5 غوړ وریجی (پکا شوی)
- 1 تڼۍ شیری (یا د خوږ خواږه شراب: ما مرمر کارولی و)
- 1 میوه (یا 1/4 کپ کالی جامنی پیاز)
- 1
- مرچ (سرخ، د کښت کولو او مینځلو وړ، یا د 1/4 ټسپن مرچۍ مرچۍ)
- 6-7 مشغول (شایټیک یا بل ډول، کم شوی)
- 1/3 د پوستکي ډنډ (کم شوی کم شوی)
- 1/2 مرچ (زرد، ډیزاین)
- 1/4 کپ مټ (منجمد)
- 1 هګۍ (ویګانې پرېښودل)
- 2 شنه پیاز (ټوټه شوې)
- 1 لاس لرونکی کنډول (تازه یا کنډر)
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د Stir-Fry Sauce لپاره:
- 4 چرګان د سبزیجاتو ذخیره
- 2 ټوټې سویا سایټ
- 1 چرګان هګۍ ساس
- 1/2 چسپان
- شګه (نوری)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو کپ کې یوځای د 'سترګو سایټ' اجزاء سره یوځای کړئ، په ښه توګه سره د شکر جلا کولو لپاره. یوې خواته شوی.
- د ګړندي ټوټې کڅوړه حرارت کړئ یا په منځنۍ تودوخې تودوخه وخورئ. په تیلو کې اورګاډی او غوړ اضافه کړئ. یو دقیقی ساعته وروسته، بیا د مرچیو او مرغیو اضافه کړئ. د 2 دقیقو تیریدو لپاره، ترهغه وخته چې پوزې نرمې شوې وي. کوچني پخلي شراب وخورئ کله چې تاسو د وچ نمونو ساتلو لپاره ځي.
- تڼۍ او زردالو مرچ زیاته کړئ او د لمړیو دقیقو لپاره د غوړ غوړولو ته دوام ورکړئ.
- د وریجې د چټی وریجو او 1/4 وریجو اضافه کړئ، هرڅه په ګډه سره وخورئ.
- د پښو په مرکز کې د روښانه ځای جوړولو لپاره پټه اجزاء. په لږ لږ غوړ کې د ورغلو ماشین او بیا په هګۍ کې ککړ کړئ. په چټکه توګه پیچل، ورو ورو په وريجو کې شاملول.
- مڼه اضافه کړئ او د زیاتو چټکو زیاتولو ته دوام ورکړئ ځکه چې تاسو وخورئ تر څو چې وریجی په مساوي ډول رنګ نشي. لکه څنګه چې تاسو لاړ شئ د اضافی چوکۍ اضافه کول تر هغه چې ذائق / خوندیتوب ستاسو د خوښې سره وي. که چیری لاهم د ټولو چاسکو اضافه کولو وروسته کافی نه وی، نو د سویا ساس اضافه کړئ. د خوړلو لپاره ډیر مرچ شامل شي.
- د پین څخه ګرمه خدمت وکړئ، د ګرم شوي پسرل پیاز او تازه تیاری یا قطار پای ته ورسیدل. خوشحاله!
که چیرې د لیفورور چای کارول: دلته یو لوی ټیک دی چې ما د څو کلونو د وچو وریجو څخه وروسته غوره کړی. د یخ یا دوه څخه وروسته په ریفورجیک کې، د چرګانو وریجی کیدای شي خټکی شي او وچ شي. اندیښنه نده یوازې د وړو سبزیجاتو تیلو ستاسو ګوتو ته راوبلئ یا د وريجو له لارې کار وکړئ، بیرته راګرځیدونکي کلپ په انفرادي غلو کې بیرته راستانه کړئ) دا انځور وګورئ: د تغذیې لپاره د لیګ چمتو کولو چمتو کول (. غوړي همدارنګه د رطوبت په رطوبت کې د وريجو په اضافه کولو کې مرسته کوي. کښت ممکن سخت او وچ وي، مګر دا د ځینو غوره وریجو وريجو لپاره جوړیږي ځکه چې دا په پین کې رڼا پاتې کیږي.
که تاسو دا ترکیب خوښ کړی ، ډاډ ترلاسه کړئ چې زما د آسماني انار پاخه چای (سبزیاني) هڅه وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2079 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 104 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،403 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 416 ګ |
| غذایی فابریکه | 22 ګ |
| پروټین | 50 ګرامه |