لمر ښه غوره شوی دی. هر ډول بوټي کولی شي د وریجې داوطلبۍ او رسسي ارزانه کښت رامنځته کړي. د نخاع شویو، وړو ورغیو چرګانو لپاره دا لارښود د زما له خوښې څخه دی. تاسو کولی شئ دا د ګل، سټیوټپ، یا حتی د کرک لوټ کې جوړ کړئ. د وريجو، وچو کچالو، یا د سلاد په وړاندې خدمت وکړئ او تاسو روغ، چټک خوراک لرئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 پونډو ورغیو چپسونه
- 1/2/1 د سبزیجاتو غوړ
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- 1/2 د چایانو کنډر
- 1/2 د غوږو ګوتو
- 2 چرګان د نیبو جوس
دا څنګه جوړ کړئ
- د مصالحې، د نیبو جوس، او غوړ په منځنۍ کڅوړه کې ګډ کړئ. د هګۍ چپسونه واچوئ او په ریفورجیک کې خړوب کړئ، لږترلږه یو ساعته یې پوښل، مګر د 24 ساعتو لپاره.
- د 5 څخه تر 7 دقیقو لپاره پخپله خواړه په هر اړخ کې یا په تشناب کې د ډبرې لاندې.
- تاسو کولی شئ هغوی په ورو سکر کې کښینئ، د 8 ساعتونو لپاره ټیټ پخلی کړئ. ورو ورو ککر په حقیقت کې د غوښې داوطلبۍ کوي او د مصالحې وخت ورکوي چې په ریښتیا سره په پسونو کې مینځ ته راوړي.
- د سپینو وريجو، سلاد او پیټی ډوډۍ سره خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ د وچو کچالو سره د غیر رسمي خواړو یا پخلی لپاره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 878 |
| ټول ټیټ | 71 g |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 38 ګرامه |
| کولیسسترول | 212 ملی ګرامه |
| سوډیم | 174 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 56 g |