دا عصري مګدو ساتونکي قمار به د دواړو مانو او قارډر عاشقانو زړونه ترلاسه کړي. دا ترکیب کولی شي د مخلوط، خواړو پروسس کونکي یا د غنمو په کارولو سره په 20 دقیقو کې واخیستل شي. د نارینه شیدې کریمي تودوخې ذائق ته اضافه کوي پداسې حال کې چې دا ساتونکي د شیدو کموالی سره د لبنیاتو کریم سره ساتل کیږي) د حتی لږ کم کلوریوری لپاره، د روښانه نیکرو شیدې لپاره کارول کیدی شي (. تاسو به د دې مریخ لپاره دوه امتیاز ته اړتیا ولرئ، لکه څنګه چې تاسو یې پیدا کولی شئ.
ستاسو د بشپړ شوي ساتونکي رنګ د رڼا او ژور نارنج څخه توپیر لري چې تاسو کوم ډول ډول پیرود او څنګه څنګه پخیږي) ډیری سمیه ('Ataulfo' یا 'مکسیکو' د مکسیکو څخه د دې ترکیب لپاره بشپړ دی، که آسیایي ډوله ستاسو لپاره شتون نلري).
Tip: که تاسو غواړئ چې د یو ساتونکي په ځای د پوند چمتو کول، د دې تازه منګ پوډیشن ترکیب وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پخه
- تازه ځنګلونه
- 1 کپ
- د ناریل شیدو (منظم یا روښانه)
- 2 1/2 د چټکي پوستکي
- 2 - 3 سپوږمۍ سپینې شګه
- د هګۍ 3 هګۍ
- د 1/4 غوړ تازه نسل (یا
- تازه میوه پاڼو (اختیاری، د ګرنش لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- په کیوبونو کې میوه مینځ ته کړئ (د ډبرو شاوخوا شاوخوا غوښې شامل کړئ). د خدمت لپاره د څو کیوبونو یا سلبونو ځای ونیسئ، او پاتې نور په یو مخلوط، خوراکي پروسس کونکي یا لوی غوندې کې ځای کړئ (تاسو شاوخوا 1 پیالو ميوه غواړئ). 2 - 3 پاڼي اضافه کړئ چې یو ښه مګولو پاکي جوړه کړي. دا په blender / processor کې پریږدئ.
- د ناریل شيدو 1/4 کپ په یو پیچ یا کوچني کڅوړه کې وخورئ. د کانټسټاک زیاتول او په ګړندی توګه د انګړ یا ویجاړولو سره د مینځلو لپاره. ستاسو مخلوط یا د هګیو سره یوځای، ستاسو په بلوین / پروسیسر کې مونو پاکی ته اضافه کړئ. د 10 ثانیو لپاره بلاټز یوې خواته شوی.
- د نارینه پاتې شیده (3/4 cup) په یوه بوره کې منځنۍ تودوخه پورته کړئ. یو روښانه رڼا ته راوړي، په دوام سره د هغه وخت په وخت کې چې کوچنۍ بلبلونه په خارجي کنډکونو او سطحو کې شکل کوي په روښانه ډول غلا کوي. دا ګرمو نیکرو شیده ستاسو په بلوین / پروسیسر کې ولیکئ. ژر تر ژره د بلوڅونو، له 5 څخه تر 10 ثانیو پورې.
- د محافظه کار بشپړولو لپاره، دا ټول بیرته خپل لوټ ته ولیکئ او منځنۍ لوړې درجې تودوخه بدل کړئ. په دوامداره توګه تیاری ونیسی او منځنی تودوخه یی ټیټ کړئ ځکه چی دا یی د 7 څخه تر 10 دقیقو پوری. په عین حال کې، د خوږې لپاره د چک ازموینه، تر هغه وخته چې ډیر خواږه خواږه وي نو غوښتل یې خوږه شي.
- کله چې ستاسو خوښې ته زیاتوالی ورکړئ، ډوډۍ یا شیشې ته یې واچوئ یا ټوپ کړئ. تر هغه وخته چې سړې وي د خدمت کولو لپاره، د کنډر د پورتنیو برخو په اړه د تازه میوو محفوظ شوي کیوبونه ویشلو. که غواړئ د تازه میوو غصب زیات کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 308 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 156 ملی ګرامه |
| سوډیم | 73 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |