یو څو بیکن او د للو یو څو لوله باقاعده بوخت شوي بروکسونه په مناسب ډول خورا ښه ذوق ته اچوي - په دې خورا ساده ساده ترکیب کې.
Tip: کله چې د بروکسیل مصیبت سره کار کول، د مسلکي کک په څیر کار کولو سره وخت ونیسئ او ټول هغه څه وکړئ چې یو ځل په کار پیل کوي. په دې حالت کې، ټولې سپروټ ډډ کم کړئ مخکې له دې چې د ټولو پاڼي لرې کړل شي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډو برګزونه ګړندۍ
- د 2 نه تر 6 لیمو لرګو
- د 2 سلیکونو بیکن
- 1/4 د چاسکو ښه سمندري مالګه (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat یو تڼی 375 کیلومتره ف. پداسې حال کې چې تڼۍ ټوټې ټوټې کوي، د بروکسل د چټکي پاټی بندوي او پرېږدي. د بروکسل سپروسونو تیاره بهر پاڼې وپوښئ (تاسو کولی شئ دا پریږدوئ، یا یې د Seared بروکسل په لیکو کې د کارولو لپاره خوندي کړئ). که تاسو غواړئ لوی غره نیمه برخه واخلئ. (تاسو ممکن غواړئ وڅیړئ چې څنګه روټس وټاکئ څرنګه چې د برسل کولو لپاره د بروکسز چمتو کولو لپاره د ګامونو څخه د فوټبال انځورونو لپاره خنډونه.
- د براسزو پاڼو په واسطه د بروکسیل مصیبت چمتو کړئ.
- د هګۍ د لرګیو لبنان او د دوی څخه دوه څخه تر څلورو ټوټو وویستل شي. د بروکسل په ټوټو باندې لوز ټوټه کړئ.
- بیکین په وړو ټوټو کې وخورئ د بروکسز د کڅوړو په اړه ټوټه ټوټه.
- د ریستیدل پین د ورق سره پوښ کړئ او تر هغه وخته پورې مه بوځئ چې بیکون یواځې خپل چربی وړاندې کړي او بروکسونه د 20 دقیقو لپاره داوطلبی وی. د ورق لرې کړئ، هر څه په ټوله ټوټه ټوټه کړئ، او د کنډک دوام ته ادامه ورکړئ ترڅو چې د بروکسل مصرف داوطلب وي، بیکن خړوب شوی وي، او لیزن داوطلب دی او له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې وی.
- که اړتیا وي نو لوړې کړئ او مالګې یې وخورئ (ځینې بیکون د نورو بیکین په پرتله مناسب دی). د بروکسل ګرمې ګرمې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 76 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 160 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |