د پیاز سوپ مخلوط، مصالحې، او ځینې بڼ د دې ګردې ډوډۍ ډوډۍ لپاره ذایه لرونکي چټکي جوړوي. په دې ریستورم کې د بیر په ځای د ناپیل شوي غوښین یا چرګانو ذخیره کارولو وړیا احساس وکړئ.
ګردي ستک د خوړو لپاره غوره انتخاب دی، مګر د لین چک چک به ښه وي. که چیرې تاسو غواړئ د آلو سره یو شمیر ځور شوي ګازیا یا رتواباغ شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی پیاز، ربع شوی، کم شوی
- 8 منځني کچالو، درې میاشتنۍ
- 1 1/2 تر 2 1/2 پونډه د پټې ګرده، په 6 څخه تر 8 پورې خدمت کونکي ټوټې کټ کړئ
- 1 ټوپون نسووره شیر، پیکل شوی
- 1/4 د چرګانو ځمکی غذایی
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- د لفافی غوږو پیاز سوپ مخلوط
- 1 کیدای شي (12 منډې) بیر
- 1/2 د چاسبون مالګې، یا چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د کراکپوټ په ټیټ کې د ټوټی پیاز او کچالو سره ګډ کړئ.
- د ريښو سبزيجاتو په برخه کې د ډوډۍ ټوټې تنظيم کړئ.
- په یوه کڅوړه کې، د سپینې شکر، نټیمګ، پیاز سوپ مخلوط جوړه کړئ. د غوښينو غاښونو پواسطه. په ټوله کې بیر وخورئ.
- د 7 نه تر 9 ساعتونو لپاره د LOW پوښ او پوښ کول، یا تر هغه وخته چې غوښین داوطلبي وي.
- د خوندیتوب لپاره مالګې زیات کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 288 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 93 ملی ګرامه |
| سوډیم | 215 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 35 g |