د اسانې پوټا بیکیک

دلته یو اسانه آلوټ کیسلر دی، د کښت شوي کچالو، سخت کریم او یو کوچنی مکھن، پیاز او موسمیشن سره جوړ شوی.

څه ته اړتیا لرئ

دا څنګه جوړ کړئ

  1. په 8 انچ کی د ډوډۍ ډوډۍ کې، د کچالو غوټۍ او پیازونه، د انارو سپکاوی، د بوټو مخلوط، او د پرتونو ترمینځ مالګه او مرچ. د مکغر سره مچلۍ او کریم په ټوله توګه ډک کړئ.
  2. 350 فوټیټ سره د 45 څخه تر 60 دقیقو لپاره کیږدئ، یا تر هغه پورې چې کچالو داوطلبي وي.

اړونده ترکیبونه

د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه 244
ټول ټیټ 17 g
تغذیه شوی غوښه 10 ګرامه
ناڅاپه غوښه 4 g
کولیسسترول 50 ملی ګرامه
سوډیم 123 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ 21 g
غذایی فابریکه 2 g
پروټین 4 g
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)