څه ته اړتیا لرئ
- 4 منځنۍ
- کڅوړه کچالو ، پخه شوي، کم شوي کښت شوي
- 2 منځنۍ
- خواږه پیاز
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
- یو چاسون
- د واښو موسمي مخلوط
- دش نمک
- ډش مرچ
- دوه چټکی مکھن، پخه شوي
- 1/2 پیړی درم کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- په 8 انچ کی د ډوډۍ ډوډۍ کې، د کچالو غوټۍ او پیازونه، د انارو سپکاوی، د بوټو مخلوط، او د پرتونو ترمینځ مالګه او مرچ. د مکغر سره مچلۍ او کریم په ټوله توګه ډک کړئ.
- 350 فوټیټ سره د 45 څخه تر 60 دقیقو لپاره کیږدئ، یا تر هغه پورې چې کچالو داوطلبي وي.
اړونده ترکیبونه
- د شاهد سکلپ شوي کچالو
- د حم سره د کریمي سکلاپید شویو الوتونکو
- Au Gratin Potatoes
- د آتش د قندرو سره د اندییل سوساج
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 244 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 50 ملی ګرامه |
| سوډیم | 123 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |