دا د بلبري سکون خواږه، خوندور او په زړه پورې لندبل دي. تازه هلکۍ ښه دي، مګر منجمد هلکین به هم کار وکړي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې له مینځلو څخه ډډه وکړئ او خوله یې په ښه توګه وچ کړئ، مخکې له دې چې تاسو خولې ته اضافه کړئ.
دوه مهمې لارښوونې: لومړی، د ټوټې ډک کار مه کوئ، که دا وي کله چې تاسو ټوټی سره یوځای یا یې راوړئ. که تاسو وکړو، په اوړو کې لوټیان به پورتنۍ پراختیا ومومي او ستاسو بشپړ شوي سکون به ډیر سخت او سخت وي.
او دویمه برخه: د تازه بیکولو پوډر استعمال کړئ! که چیرې تاسو له شپږو میاشتو څخه زیات وي نو تاسو په خپل پینټ کې د پکاو کڅوړه اخیستې، تاسو باید دا بدل کړئ. او که تاسو نه پوهيږئ چې دا څومره وخت دی، په هرصورت بدل کړئ. د پکاو کڅوړه ژر تر ژره له لاسه ورکوي، او که ستاسو زاړه وي نو ستاسو سکون به سمه وده ونه کړي.
د زیاتو معلوماتو لپاره، وګورئ څنګه سکونونه جوړ کړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ / 260 ګرام
- اوړه (ټول هدف)
- د Tbsp بکس پاؤډر
- د Tbsp 2 کنګره (وړل شوي)
- 1/2 غوړ مالګه (
- د میز مالګه ، نه کوشیر)
- 4 Tbsp مکھن (1/2 / 1/2)
- 3 هګۍ
- 1/2 د کپ سخت کریم، او د اړتیا په صورت کې نور
- 1 1/2 د سپینو ګلاب (تازه یا منجمد شوي او وچ شوي)
- د منځنۍ لیمو سیسټم (نږدې 1 Tbsp)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 400 کیلومتره ف.
- په لویه پیمانه کڅوړه کې، د اوړو ډوډۍ، د پکاو پوډر، چینی، او مالګه.
- په مکھن کې کښت کړئ تر څو چې مخلوط د لوی کچو سره ورته وي.
- په یوه جلا کڅوړه کې، دوه هګۍ ووهلې او په کریم کې یې ځړول. بیا د هګۍ کریم مخلوط وچ وچ موادو ته وسپاروئ.
- په بلغور او نیبو زیږون کې ډیریږی .
- ټوخه ټوټه په یوه وړه تخته کې وګرځوئ او دا په یو وریځ کې یوځای کړئ. که چېرته دا سره یوځای پاتې نشي، نور کریم، یو وخت چنګاښ اضافه کړئ، تر هغه چې دا کار نشي. که څه هم د ټوټې ټوټې مه کوئ.
- رول د یو انچ یو موټرو ته واچوئ. مګر دومره وخت نه لګوي چې په دې کې رول ولوبوي یا ستاسو سکون به خورا سخت وي. د فلا یا د ګردي ګردي پیري کتر سره د غاړې کندې کړئ (یا لاندې بدلونونه وګورئ).
- د مککینټ کاغذ سره د تاو کولو یا لنډولو سره یا د غوړولو سره د خپل بیکیک پاڼه پین چمتو کړئ. یا د سلیکون بیکیک چټی څخه کار واخلئ، کوم چې زما د زړه پورې تخنیک دی.
- د بکس په پاڼه کې ځای ډک کړئ.
- دریم هګۍ جلا کړئ او د هګۍ سپین سپین کړئ. بیا د سکرو پوستکي د هګۍ سپینې او په روښانه ډول د شکر سره سره د شین رنګ سره برش کړئ.
- 15 دقیقو وخت ونیسئ یا تر هغې پورې چې زوړ وي.
8-12 سکونونه جوړوي، پر دې پورې اړه لري چې تاسو دوی څومره ویاړئ.
تغیرات: د مثلث سکون لپاره، خوله وباسئ او دا په دوه برخو کې جلا کړئ. هره نیمایي د متوسط سرکلر شکل ته بڼه ورکړئ، د دې لپاره چې د ټوټې ډک کار ونه کړای شي محتاط وساتئ. بیا د هر نیم څخه تر انچ انچ موټرو ته واچوئ، او د چاقو سره پریږدي. د لیکلو په توګه د پاتې ګامونو سره پرمخ ولاړ شئ.
د ډیری سکون ترکیبونه:
• د اصلي سونيز لارښود
• د سریبراب بادام سکونونه
• د کرین بیري سکون ہدایت
• پنیر سکونونه
• تیتابلی سکونونه
• لوډی سکونونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 141 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 73 ملی ګرامه |
| سوډیم | 360 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |