موږ د لوی سرو زرو مڼو مڼې او د ګراني سمیټ مڼې سره یو ځای کارول، او پنځه مڼې د کافی څخه ډیرې وې.
دا خوندور کچی د کرار د ورځې لپاره مناسبه مرمۍ ده. د ځمکې لږ کوچنی ټوټی ټوټې ټوټې، او پینیکان د خوندیتوب اضافه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د بشپړولو لپاره:
- 6 مڼی مڼې (ښایسته، مرمۍ، او نرمه شوې مڼې؛ 5 که چیرې مڼې لوی وي)
- د 1/4 پیالو کرینبیری (کټکی، تقریبا 1 1/2 کپی ټول کرینبریری)
- 2/3 د کپ کنګل
- د چوپړ لپاره:
- 3/4 د غوټیو کڅوړه (چټک یا منظم)
- 1/2 غوټه د سپینې شینج شکر (په کلک ډول سره ډک شوی)
- 1/2 د چاسن غنمو
- 1/2 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 6 چټکی مرچ (سردی او کوچنیو ټوټو ته وویشل شی)
- 1/2 پیټ پکی (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- د میوه لرونکو مڼو، کرینبریزونو، او 2/3 غوړ شوي ګندل شوي شین مخلوط کړئ. په روښانه ډول تکرار شوی 11x7x2 انچ انټرنټ بکس بدل کړئ.
- په مخلوط کڅوړه کې، د غوړیو سره یوځای کړئ، خړوب شکر، غوړي او اوړه. په ژمي کې کڅوړه کښته کړئ تر څو چې د نري رنګه بڼو شکل ونه لري. په کډوالو کڅوړو کې.
- د میوو مخلوط د میوو په مینځ کې وخورئ او په روښانه ډول پرانیزئ.
- تقريبا د 30 څخه تر 35 دقيقو پوري کيدل، يا تر هغې پورې چي ټوټې ټوټې وي نو ميوه داوطلبۍ او پوستکي وي.
- د یو سړی سپک کریم یا د آیس کریم کریم یو سکرو سره خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 444 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 184 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 5 g |