دا غوره کسټریال د ایټالیا ویډیټ سوپ په اړه یو ټکی دی. یو بډای الفریدرو چټک او ډیری تیاری د کسیکول کریمی او خوند اخلی. وروستی ځل ما دا کار وکړ، ما د ځینې وړ چرګانو غوښې چې د پیسو سره جوړې شوې وې کارولې. Yum.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (1 پونډ) د فارمفلا یا ګیمیل پاستا
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 پیاز، کټ
- 1 سور مرچ مرچ، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- د 1 څخه تر 1-1 / 2 پونډه د منجمد شوي کڅوړې غوښې
- 1 د چرګانو ورور
- 1 (16-اون) جار الریدو ساس
- دوه چټۍ شیدې
- 1 پیس شوی پیرمسن پنیس
- 1 (9-اون) د کڅوړه ماشوم پالاب
- 1/3 کپ کټ تازه تازه تلویزیون
- 1/4 د ګلامو پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
1. تناسب د 375 درجو څخه دمخه F. پزه اضافه کړئ او د پخلی تر ټولو لنډ وخت څخه 2 دقیقو کم کړئ. د پالیسۍ پاکول او غلا کول
2. په عین حال کې، په لوی مهارت کې د زیتون غوړ په منځنۍ تودو باندې تغذیه کړئ. پیاز اضافه کړئ، سور بڼ مرچ او لشین؛ پخپله کڅوړه او د 5 دقیقې لپاره د خسارې داوطلبی څخه ډډه وکړئ. د غوټبال ګرمۍ نه تر هغې پورې چې د غوږو بالونو تودوخه پورې د 6-8 دقیقو لپاره غوښې او غوړ شامل کړئ.
.3 د چرګانو ورور او د انګورو غوړ شامل کړئ د پورتنۍ برخې څخه.
بیا وروسته د الفریدو ساس اضافه کړئ. د الفریدوسو سټري جار ته شیدو اضافه کړئ، په لټولو باندې ټینګه کړئ، او په کلک ډول سره وخورئ. دا مخلوط په سکیلټ کې شامل کړئ او په ډیره ساده توګه تکرار کړئ. د تودوخی څخه لرې کړئ او د کارمسی پنیر او پاستا اضافه کړئ او کوټ ته ورغلو. بیا وروسته د پالیسۍ او کښت په مینځ کې.
4. د رومانو پنیر سره د 3 کوټارټ سینسر رول ډک او لوړ کړئ. د 25-35 دقیقو لپاره کیږدئ او یا هم د کسسرول پوټکی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 548 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 25 ملی ګرام |
| سوډیم | 864 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 82 g |
| غذایی فابریکه | 27 g |
| پروټین | 24 ګ |