د تور تور لوبیا دا ډوډۍ د مصلاي او سویل سایج، یو ډول ډول بوټو، د سپما ځینې سایټ، او د کجون او کریوری ډیک کولو کلاسیک " مقدس تثبیت " سره مینځ ته کیږي.
د تور لوبیا ساتل د فرانسوي ډوډۍ سره یا د کور کڅوړه یا د کڅوړو مفینونو سره . دا یو ښه متوازن خواړه د غاښونو ترکارۍ سره یا یا په روښانه ډول جامې اګولول یا پسرلي شنه.
څه ته اړتیا لرئ
- له 1 نه تر 1 1/2 پونډه سپلاشي ساه شوی ساسیج (د 1/2 انچ انچ سلونه کې پرې کړئ)
- 3 کنډکونه (15 یوونس) تور تور لوبیاوې، وچې شوې
- 1 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 1 1/2 غوړ شنه شنه مرچ (کټی)
- 1/1/1/1 /
- 3 لبنان لشین (منبع)
- د تیپسې دوه ډوله پاڼه تیري
- 1 1/2 ټپونو پاڼې اګګانو
- 1 1/2 غوږ سپینه مرچ
- د چای تور غوړ مرچ
- 1/4 کڅوړه کیڼین مرچ
- 3 بڼ پاڼې
- 1 کولی شي (8 منډې) د روميانو چټک
- 1 د چرګانو ورور
دا څنګه جوړ کړئ
- د غنمو کښت شوي سایجونه په درنه توت کې په منځنۍ تودو باندې.
- د وریجو غوړ او کښت شوي سایج د کرک لوټ ته انتقال کړئ.
- په کریکپوټ کې د سایج سره پاتې پاتې برخې جوړې کړئ.
- د 7 نه تر 9 ساعتو لپاره د LOW په واسطه پوښ کړئ او یا د HIGH لپاره د 3 1/2 تر 4 1/2 ساعتو لپاره.
- د پاڼو پاڼو لیږل
- که وغواړئ نو د پخلي ګرمو چایانو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 759 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 36 ملی ګرام |
| سوډیم | 560 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 113 g |
| غذایی فابریکه | 33 ګ |
| پروټین | 45 ګ |