دا یو روغ او خوند لوبیا دی، او دا چمتو کول او پخلی کول یو خورا اسانه لارښود دی. قابله په کښتۍ سره کښته شوې ده وروسته له موسمونو، د روميانو جوس، او یو کوچني ورور پخي شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنۍ سر شنه ګوبي
- 1 کولی شي (6 منډې) د V-8 جوس یا د روميانو جوس
- 1/2 / 1 کپ (4 منډې) د چرګ ورور یا سبزیج ورور
- 1/2 چسپان
- د کجون موسمي مخلوط
- 1/2 د چای پیاز پیاز پوډر
دا څنګه جوړ کړئ
- قابله په لویو ټوټو کې کښینئ، د خارجو پاڼو او کورونو ویجاړول.
- یو لوی ساسسل کې پیک کړئ او پاتې اجزاء اضافه کړئ.
- پوښ او یو قلبه راولئ.
- د تودوخې کمول او د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره غوړ کړئ، یا تر هغه وخته چې ګوبې داوطلبي وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 59 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 100 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 3 g |