دا غوښه چمتو کول خورا اسانه دي، او دا خورا ښه خوند لري. عناصر عبارت دي له فرانسوي پیاز سوپ، په چټک پوښ شوي غوټیو، د ډوډۍ ماتو، او اساسي موسمونو کې شامل دي. د ماسشیدالو آلو او سلاد سره دا غوښه وخورئ یا ستاسو غوره خوار شوي سبزيجات.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه د لین لوبغالي
- 1/2 کپ غوټۍ (لرې شوي)
- 1/2/1 د ډوډۍ میوه (ښه وچ)
- 1 هګۍ (په چټکه توګه وهل شوی)
- 1 کولی شي د فرانسوي پیاز سوپ (زیرمه شوي)
- د چرګو مالګې 1/4
- د چای تور غوړ مرچ
- 1 ټوپۍ وچې کندې
- اختیاري: د ګوتوپ د کیچ اپ (یا بارباییو ساس)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه کڅوړه کې ټول عناصر سره یوځای کړئ د غوټی پینټ یا لوی (9x5x3 انچ) لوټ پین ته وسوځئ.
- تقريبا د 1 ساعته او 15 دقيقو لپاره 350 کيلومتره پکښې واچول شي.
- د وړو باربایټ ساس یا کیټچپ سره د سرک په اړه د 5 یا 10 دقیقې مخکې ترسره کړئ.
- اجازه راکړئ څو دقیقې مخکې د مصرف کولو لپاره آرام وساتئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 344 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 127 ملی ګرامه |
| سوډیم | 191 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 36 g |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)