دا چرګ شوی ټول چرګ د خیریه ټوټی روب سره ذائق شوی او د سرسری ساده ساده مخلوط سره ساتل کیږی او ساتل کیږی.
د خاورې پاؤډر، د لیمو، انار، او جیو د رګونو مخلوط د پوستکي بوټي د ذایه ورکوي. ساده ګاز د بشپړ ختمولو رابطه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د چرګانو چرګان، تقریبا 5 پونډه
- مالګه او مرچ
- دوه ټوټې
- کري پاؤډ
- د 1/2 لیمو جوس
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د ګازو لپاره:
- 3 پاڼي د چرګانو جام، زردالو ساتل، یا ورته ورته
- 3 چرګان دانه لرونکی ریښو یا ریړور غاښونه
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- د وریځلو په واسطه یو ځړول شوی تڼی لینځئ او په پین کې یو ریکارډ کړئ.
- چرګ چرګ د کاغذ تولیدو سره په ښه ډول وچ کړئ. د مالګې او مرچ سره دننه او بهر ویش. د چرګانو په چمتو کولو کې د چرګ په ځای کې چرګ په ځای کړئ.
- په یو کوچنی کڅوړه کې، د خاوره پاؤډ، د نیبو جوس، انار، ګیټی او د سبزی تیلو سره یوځای کړئ. ټوله مرغۍ او پوستکي مخلوط کړئ.
- د 350 فیصدو لومړیو تغذیه چرګانو ته په هر پونډه کې د 20 دقیقو لپاره، یا لږ تر لږه 165 فیصده د غوښې ترمامیترومر ته راننوځي مګر هډوکي به نه وي. *
- د چرګانو په وخت کې له 10 نه تر 15 دقیقو پورې، د چرګانو په وسیله جنراتور او غاښونه سره ګډ کړئ او برش کړئ. د چرګانو د ترسره کیدو تر وخته د ځنګل دوام ته دوام ورکړئ.
* د USDA په وینا، د چرګ لپاره لږترلږه خوندي حرارت 165 ایف دی. د یو باوري سمدستي مطالعې ترمامیتر سره چې د ران یا سینه تر ټولو غټ برخه کې رانغاړي، هډوکي نه پټوي.
خدمتګار وړاندیزونه
- د چرګانو د ډوډۍ، غوړ شویو کچالو، یا د غوږو کچالو سره چرګ خدمت کړئ. د یوې خواې سبزیج لپاره، بروکولي، شنه لوبیا غوره کړئ، یا چرګانو ته د لومړني ګرم شوي شنه سلاد سره خدمت وکړئ.
- د شرابو لپاره، ریزینګ، چنین بلین، یا وچه سپینه شراب سره خدمت کوي.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
د ماهر ټکي
دا نیبو او واښه چرګانو چرګانو یو بل ښه فصل شوی انتخاب دی، یا د دې سیسني برنامه چرګانو هڅه وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 696 |
| ټول ټیټ | 40 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 237 ملی ګرامه |
| سوډیم | 326 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 75 ګ |