سپیلي اوویل سیوج او کریورډ فصل کولو جاز دا خوندور ناشوني کسرالول پورته کړئ. د سهار د ډوډۍ لپاره د دې کاسروال د سر سره خدمت وکړئ.
د متقاعد ذائقو لپاره، د ناشوني سایج یا یو بل ساه شوي ساسیج څخه کار واخلئ، د کریوری یا کجون موسمیز ځای په ځای د موسمي مالګې سره.
څه ته اړتیا لرئ
- له 12 څخه تر 16 پورې د وینډوز تودوخې او سویل سایج، په کمه توګه مینځل شوی
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/2 کپ کټۍ سره سور یا شنه شنه مرچ
- 6 لوی هګۍ
- 1 1/2 د شیدو شیدې
- د چاسچون کریوریټ یا کیجون موسمي مخلوط
- د چای تور غوړ مرچ
- 1 ټوپۍ تازه کڅوړه افشا، اختیاري
- 4 سلنډې ډوډۍ په یو انچ کې ټوټې شوې وې، یا دوه لوی زراعتیان کارول، د سروې شوي سینڈوچ ډوله او زړونه کارول
- دوه منځنی روميان، ډک شوي
- دوه ټوټې ټوټې ویجاړ پنیر
- مالګه او مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- تشناب د 350 درجو څخه F (180 درجې C / ګاز 4). د مچیو دوه دوه کوټه ډوډۍ ډوډۍ.
- په یوه لوی مهارت کې، د پیاز او غوږ مرچ سره د کښت شوي کڅوړې کڅوړه کښت کړئ تر څو چې سبزيجات خورا ښه وي. د شیدو هګۍ په پوټکي کې د کروری فصل ، مرچ او اجماع سره، که کارول کیږي؛ یوې خواته شوی.
- د غوړ شویو ډوډۍ ډوډۍ لاندې ښکته ډوډۍ ټوټه ترتیب کړئ. د سایج مخلوط او ډیز شوي ټیمونو سره ویش. د Cheddar پنیس سره ترټولو غوره، بیا د هګۍ مخلوط په مساوي توګه مساوي کړئ. د مالګې او مرچ سره ویش
- د پاسپورټ له 35 څخه تر 40 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه چې فاسده وي او په روښانه ډول سره رنګ شوی وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 604 |
| ټول ټیټ | 46 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 271 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،097 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 34 g |