دا ساده لوی شمالي شمالي سپینه لوبیا په سست ساکر کې د بیکین، موسمې کولو، او د کاجون پخلی کول مقدس تثبیت کې پخي شوي دي ؛ پیاز، کڅوړی او غوټی مرچ.
زه د میوه ګازو او بوټو لوبیا ته او اضافي بی بیک اضافه کړم. د انګي لوبیا
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه شمالي سپین سپین لوبیا
- د 3 څخه تر 4 پورې سټیټ بیکټ (ډیزاین)
- د 1/4 کپ کټین پیاز
- د پیسو 1/4 غوښه مرچ
- د پیسو 1/4 پیټري
- دش نمک او مرچ
- یو غوړ شوی وریجی وریجی
دا څنګه جوړ کړئ
- اجازه راکړئ چې لوبیا په نیمه شپه په ریفورجیک کې واچوئ؛ سیند
- په هالنډي تڼیو کې لوبیا د تازه اوبو سره پوښ سممر لوبیا تر داوطلبۍ پورې، تقریبا 1/1 1/2 ساعته.
- لوبیا سست ساکر ته انتقال کړئ او بیکون او پیاز اضافه کړئ. پوښ او د لوړ فشار په واسطه 3 - 4 ساعتو لپاره. موسم د مالګې او تازه تازه تور مرچ سره چک کړئ.
- د انګی یادونه - که چیری لوبیا پخلی شی خو جوس ډیر ډیر پتلی وی، تاسو باید د لوبیا په وسیله تسکره تر هغه وخته چی ډوډ وی.
- د تودو شویو وریجو په اړه د لوبیا خدمت کول
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 293 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 62 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 55 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 15 ګ |