طبیعي خواږه ګازونه د بادام، اماروټې، او د تاکونو سره نښه شوي. که تاسو امیرټاټو نه لرئ او یا یې نشو کارولی، په ساده ډول د بادامو لیږد بدل کړئ لکه څنګه چې د ترکیب کې الرښوونه شوې. دا یو ښکلی لا تر اوسه ساده او تیزه خواړه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/4 کپ بادام بادام
- 1 پونډ تازه تازه گاجرونه، تعصب او خالي شوي
- 1/2 1/2 چپ (4 چمچۍ) مکھن
- 1/4 کپ
- اماروټې مکرر (ممکن د چاکون 1 بادغیس بادغیس ځای ونیسي)
- د چټک 1/8 طیف ځمکه
- د انګورو
- سالم او سپینه
- مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
- په روښانه ډول تندل بادام په وچ خاوره کې ټوټې ټوټې کړې تر هغه چې دا په نرمه توګه خړوب شي او خوشبو بویږي. یوې خواته شوی.
- ګازونه د 1/8-انچ ګوتو سکرو شکلونو ته واچوئ.
- ګازونه په ډیرو درنو سټاینونو کې مکھن سره ځای په ځای کړئ او په ورو ورو د 3 دقیقو په وخت کې وخورئ، ځینې وختونه په ځنډ سره.
- امیرټاټو، ټوکر، مرچ اضافه کړئ.
- د ګازو یوازې داوطلبی دی مګر نه خوله شوي. په ځنګل شویو بادامو کی ډیریږی او خدمت کوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 169 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 54 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |