د دې مشهور سالار ډیزاین نسخه د سلاد د ټولو ډولونو لپاره خورا ښه ده، مګر په ځانګړې توګه د ډیری ژورو ګرینونو سره ښه ده، لکه څنګه چې په جامو کې خوږه ښه ده د هغو کسانو سره چې ډیر توضیح شوي دي. همداراز دا د ګرم شوي غوړونو لپاره د ضایع کولو لوی چټک جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ
- ډجن سیرډ
- 1/2 پیاله شات
- 1/2 د انګورو غوړ (سیند)
- 2/3 د زیتون غوړ
- د مالګې 1 لوټ
دا څنګه جوړ کړئ
ټول عناصر په یو کوچنی مخلوط کڅوړه کې مخلوط کړئ او په قوي توګه تر هغه وخته چې جذب شوي وي. ژر تر ژره به په دنده وګومارل شي.
جامې کولی شي د څو اونیو لپاره په فرخری کې ذخیره شي. د خدماتو وړاندې کولو مخکې ښه ځای ونیسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 231 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 125 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |