دا ډوډۍ په داسې لنډ وخت کې سره یوځای کیږي چې د وروستی دقیقه ډوډۍ او د اوونۍ شپې ډوډۍ لپاره خورا ښه ده. زه د خپلو انلایلادونو لپاره دا د سرخ اینچیلاډا سوس نسخه کاروم، مګر که تاسو په وخت یا اجزاوو کې لنډ یاست، نو د پلورنځي لخوا اخیستل شوي چټۍ سره ځای ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو د نشست نشایسته
- دوه جامې بادام شیدې
- 1/2 1/2 په خټکی سره خام خامې
- 1/4 د غذایی توکیو غوړ
- 1/2 / 1/1/1/1/1/2/2 /
- 1 ټوپون
- ټینی
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو زیتون غوړ
- 4 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو سینه
- 1 منځنی غټ پیاز، کټ شوی
- 1 شنه شنه مرچ، کټ
- 1/4 پیړی په ښه توګه کټی تازه کالیټرو کټ
- 8 د جوار مرچلیز
- 1 رییډ ریډ اینچیلاډا سوس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- په یو کوچنی سایټینین کې، د بادغیس دوه کیلو ګرامه د مرغومۍ سره یوځای کړئ، تر هغه چې حل شوي وي. د بادام پاتې شیدو، د ځمکو قضیې، غذايي غوړ، ساالسا، تینی، د لونډ پوډر، او مالګه شامل کړئ، تر هغه چې په ګډه سره ګډ شي. د منځنۍ تودوخې څخه ډډه وکړئ، په مسلسل ډول سره دوام کوي، تر څو چې د مخلوط ضربه وشی، تقریبا 3 دقیقې. د تودوخی څخه لرې کړئ او لرې کړئ.
- په یوې لرې لاندینۍ ټوکرۍ کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې، د زیتون غوړ تودوخه کړئ، د چرګ سینه، پیاز او غوږ مرچ پکې یوځل ګرم شي. چرګ پاک کړئ، یو ځل بدل کړئ، ترهغه پورې چې دا رابطه بیرته له منځه ځي، نږدې 6-7 دقیقې. د یوه مشخصه سپتولا څخه کار واخلئ، د چرګانو سینه لیږدۍ تخته ته د کاغذ تولیدو سره لیږد او اضافي تیلو څخه لرې کړئ. د چرګ شوي چرګ 1-2-2 ټوټو ته وغورځوئ او پیاز، مرچ، او کیلوټرو سره د "پنیر" چټک ته په ککړو کښت چرګ کړئ.
- حتی د توشیلاسس ډکولو ډیری اندازه. د توشیلز رولونه، په پایله کې ټکول، او په یوه پرت کې په 9 "x 13" کسیکر ډوډۍ کې ترتیب کړئ. د انچیلاداس پر سر Red Enchilada Saus ولیکئ او د 20 دقیقو لپاره پاک شوی. ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1080 |
| ټول ټیټ | 60 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 26 g |
| کولیسسترول | 279 ملی ګرامه |
| سوډیم | 862 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 93 g |