د یو ګريټین آلو د اونۍ په پای کې د ډوډۍ یا د رخصتي ډوډۍ لپاره ځانګړي خواړه ډک جوړوي. په دې ډوډۍ کې د سور کچالو یا د یوکون زرو څخه کار واخلئ.
آګاه په لنډ ډول سره پخي شوي دي چې د ساس اجزاء او پنیر سره ګډ شوي دي. د غذايي توکيو ډنډ د آلو اضافې ذائق ورکوي، مګر دا به حذف شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پيالو وچې آلې (د 1/2 انچ انچ دانې)
- 7 ټوپک مکھن،
- ویشل شوی
- 1/3 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1 3/4 د شیدو شیدو، ټول یا ټیټ چربی
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 3/4 کڅوړه
- خاوره مالګې
- 1 1/2 cups (6 منډې) ډیری تیز شیډر پنیر، ویشل شوی
- 1/2 / 1/1 غوړ شوي تازه شوي پیسمیسان یا پیکورینو رومانو پنیس، ویشل شوی
- 1 د نرم نرم ډډونه
- اختیاري: د غذايي موادو ډیریدل
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- مکهره 2 - کوټ بیک بیک ډک.
- کچالو آټس په یوټسین کې وساتئ او د اوبو سره پوښ کړئ.
- د منځنۍ لوړ ګرمۍ په اندازه یو فوټبال ته راوړل. منځنۍ، پوښ، او د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې ټیټ حرارت تودوخه، یا تر هغه چې ډیز شوي کچالو کاناډا نه وي. خړوبول
- په عین حال کې، په منځني منځ کې، د څلور متره مکعب مکھن د منځنۍ ګرمو په مینځ کې.
- غوړ اضافه کړئ او تر هغه وخته چې مخلوط او بلغیږي ډډه وکړئ.
- شید اضافه کړئ او پخلی کول، تر هغه وخته چې ډبیدل. که چیرته کارول کیږي نو د مالګې، مرچ او نټیم په مینځ کې ډیریږي.
- د Cheddar پنیر 1/2 1/2 پیرود د Parmesan یا Romano پنیس دوه ټوټې ټوټې؛ یوې خواته شوی.
- پاتې پاتې ویدونکي او رومانو یا پاریسین پنیټ چټک ته اضافه کړئ او پخلی ته دوام ورکړئ، تر هغه وخته چې پنیر پاتي شي.
- خړوب شوي کچالو ورګډ کړئ او په نرمۍ سره په قابله توګه وخورئ.
- چمتو شوي بیکیک ډوډۍ ته د آلو مخلوط انتقال کړئ. د محفوظ پوښیدونکی او پرسمیسان یا رومانو پواسطه د کچالو مخلوط په چټکۍ سره وخورئ.
- پاتې مکھن وخورئ او د ډوډۍ د مڼو سره غوږ ونیسئ . د پنیر پرته په مساوي توګه وویستل شي.
- 15 دقیقو لپاره تیار کړئ، بیا تڼۍ په برویل باندی واچوئ او دقیقو یا څو دقیقو لپاره ککړ کړئ، تر هغه چې په ښه توګه نخښه شوی وی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 653 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 23 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 109 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،228 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 25 g |