دا د یو ناقانونه سمندري ډوډۍ چمتو کولو لپاره چټک او اسانه لار ده. دا نرم نرم شیل کیریان د خوند اخستونکي بوټو ساینس سره ګریري شوي او پاک شوي دي.
څه ته اړتیا لرئ
- د نرم نرم شیل کیري
- 1/2 1/2 / 120 ملی لیتره ناپیل شوی مکټ
- 1/4 کپ / 60 میلیونه زیتون غوړ
- د 1 لیمو جوس
- 1-2 د لیو لرګین، مینځل شوی
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
- یو چاسون / 5 ملی مڼه تور مرچ
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتره تریګون پاڼې، کټ
- 1 چاسون / 5 ملی لیمو نیبو زیږون
دا څنګه جوړ کړئ
د Preheat Grill. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د کیکونو پرته ټول اجزاء سره یوځای کیږي. ښه کڅوړه او د کیکونو په ښکته برخه کې برش کړئ. کیريابونه په منځنۍ اور وژنې کې ځای ونیسي او د غاړې غاړې ضایع کړي. په هر اړخ کې شاوخوا 6 دقیقو لپاره ګرز، اکثرا ضایع کول. کله چې پخلی شوی، له لارې، د تودوخی څخه لرې او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 454 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 192 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،683 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 43 ګ |