دا آسانه آسانه ده چې د پامیران او ګربه شوي چرګان ډوډۍ ډوډۍ جوړه کړي، کورنۍ به مینه ولري. لکه د سبزیانو او کچالو سره یا د وريجو سره خدمت وکړئ. یا د مارینار ساس اضافه کړئ او د چرګانو په برخه کې ځینې موززاریلا پنیس وخورئ او د سپګټيټي سره یې خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې تناسب سينې حصونه
- 3 ټوپکونه مکرل شوي
- د 1 پاک پاک وچه ډوډۍ میوه
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 1/2 د چای پیاز پیاز پوډر
- 1/2 د غوږو وچې خواړه خولی
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
- 1/2 غوړ شوي تازه پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په روښانه ډول د مچۍ ډوډۍ ډک وچ کړئ. توره تشناب 375 درجې ته رسیږي.
- د چرګانو سینه د پلاستيکي لرګیو او پونډو په مینځ کې په نرمه توګه وخورئ او بیا یو حتی موټی ته وغورځوئ. د ژور مکھن کې Dip چرګ ټوټې؛ د مرچ او مرچ سره د چرګانو دواړو غاړو ټوټې کړئ.
- د خوړو پروسیسر کې پاتې پاتې عناصر یوځای او نبس څو ځله، تر هغه پورې چې کارسین پنیس په وړو ټوټو ویجاړ شوی وی مګر بیا هم جوړښت لري.
- د موموی کاغذ یا تالی په یوه پاڼه باندی ولیکئ.
- د چرګانو مخلوط کول د ډوډیګم مخلوط سره او په تیار شوي بیک ډان کې ځای.
- چرګانو ته د 25 دقيقو لپاره چرګ کړئ، یا تر هغه چې چرګ د پخېدو پواسطه پخیږي، یو ځل د پخلی کولو له وخته نیمایي لارې بدل کړئ. که چرګ چرګان ډیری ټیټ وي، په شاوخوا 20 دقیقو کې د مرستې لپاره وګوري.
4 خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1423 |
| ټول ټیټ | 83 g |
| تغذیه شوی غوښه | 27 g |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 450 ملی ګرام |
| سوډیم | 793 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 139 g |