دا د چرګانو د خوږ، خوږو خوړلو خوند لرونکی ذائقه ده چې خورا ښه ده. دا چرګ ډیر ښه دی چې په خپله یا د سلاد او سینڈوچ لپاره بشپړ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 چرګان د سينې ټوټې
- 1 کولی شي (6 اچون / 180 ملیون) د منجمد لرونکی لیما جذب
- 1/4 کپ / 60 ملیونه
- سویا ساس
- 2 ټپونو / 10 ملی لیلا وچو مارجورم
- 1 چاسون / 5 ملی لیتره مالګې
- 1/2 ټوپک / 2.5 ملی لیلین پوډر
- 1/2 توچون / 2.5 ملیون
- پوپریکا
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتر تازه تازه تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډبرو سکرو سره د سویا ساس، مالګې، د لشکر پاؤر، مارجورام، پوپکا، او تور تور مرچ په مخلوط سره متمرکز کوي او په مناسبه توګه مخلوط.
- په یوه لوی غصب پلاستيکي کڅوړه کې ځای چرګ کړئ.
- د لیما نیم نیمه برخه د پلاستيکي کڅوړې ته وخورئ.
- کوټ ته مراجعه وکړئ او د 30 دقیقو لپاره ناست شئ.
- د Preheat Grill.
- له چرګانو څخه چرګ لرې کړئ او په ګرمې ګیل کې ځای ونیسوئ.
- د هرې خوا څخه د 6 څخه تر 7 دقیقو لپاره د ګلاب چرګ د خوند اخستنې سره ضایع کول.
- د چرګانو کڅوړې ته ادامه ورکړئ تر هغه چې اجرا شوی وي، نږدې 12 څخه تر 15 دقیقو پورې یا دا چې داخلي حرارت درجه 165 درجې F / 75 درجو درجې ته رسیږي، او خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2406 |
| ټول ټیټ | 140 g |
| تغذیه شوی غوښه | 39 g |
| ناڅاپه غوښه | 56 g |
| کولیسسترول | 837 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،318 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 264 ګ |