څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه / 700 بې وزلي د خنزیر لین
- 1/2 1/2 کپ / 120 ملی لیتره سور شراب څښاک
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتر تازه کلینر
- 1/4 کپ / 60 میلیونه زیتون غوړ
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره غوړ شوی مکھن
- 3 پاڼي / 45 ملی لیتره تازه اګانګو
- 2 پاڼي / 45 ملی لیتره چپابیل چلي په اډوکو کې (دری چیلیونه)
- 3 لله غوړ
- 1 چغلان / 15 ملی لوری نسویری شیر
دا څنګه جوړ کړئ
د انارو غوټۍ په یو انچ کیب کښی کړئ. د بلې خواړو یا خواړو پروسیسر کې د انګورو سرینګ، سیلیلټرو، اګرګان، چیلز د مخلوط پیل کول او د زیتون غوړ او خټکی مکھن په آسانه سره تر هغه وخته چې نرمه شي. د 1/3 پیرو اچول وټاکئ او باقی یې په یو زپ پوړ کې وسوځوئ. د مرغانو کیوب شامل کړئ او کوټ ته مراجعه وکړئ. لږترلږه 4 ساعتو لپاره ریفریجریشن.
د منځني حرارت لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د وړو پوستکیو سکورونو ته ځي او په ګرمې ګیل کې ځای ونیسي.
د 12 څخه تر 15 دقیقو لپاره ګرام (د داخلي حرارت درجه د 160 درجې F / 70 درجو C) وګورئ، ځینې وختونه وګرځوئ او د سپړلو اچولو سره برش کړئ. له ګل څخه لرې کړئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 543 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 111 ملی ګرامه |
| سوډیم | 81 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 31 g |