د شکر کولو لپاره د پروالین میوه الوټ لپاره دا مزی خواړه ډوډۍ ترکیب جوړ کړئ! ځکه چې دا ستاسو په کریکټ کې بوخت دي، ستاسو تڼۍ او سټیوټپ په خپل مینو کې د نورو ترکیبونو لپاره وړیا دي.
دلته د خوږو کچالو، خړور شکر، او د بریښنالیک د راټولولو په اړه ډیر حیران دي. خواږه کچالو کولی شي د خوږ وړ خوږ وي، مګر په دې ترکیب کې دوی یوازې سم دي. مڼي یو څه خوږه او یو څه د تازه تازه تغذیه اضافه کوي ترڅو د دې ترکیب حساسیت له مینځه یوسي. او د Granola کڅوړې خورا آسانه ده چې جوړ شي او یو حیرانتیا ککړ او خورا ښه ذائق اضافه کړي.
په دې اسانه لارښوونه کې د خپل غوره ګرانولا څخه کار واخلئ. دا د روسټ ترکي سره خدمت وکړئ، البته، د ماسشالو کچالو، ډوډۍ او ګړندۍ، د دوديزې شکرګونې خواړه . او هرڅوک یې خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 7 خواږه کچالو، پاک شوي
- 1/2 د کپ نسووره شګه
- 1/4 کپ مکھن، خټکی
- 1 کڅوړه داراني
- 1/2 کپ سیپلیوس
- 1/4 کپ مکھن
- 1-1 / 2 کپ ګلانولا
- د کپ پیکان ټوټې
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو په یو "کوټی کراکپټ" کې په "1" کې ځای او ځای ته کښینئ.
- د سپين زرغون سره، د 1/4 کپ مکھن، غوټام او مڼې د کوچني کڅوړې سره ګډ کړئ. د چمچ سره مخلوط کړئ او بیا الوتونکي واچوئ. کراکپوټ پوښ کړئ او د ټیټې کچې له 6 څخه تر 8 ساعتو پورې یا هم تر هغه پورې چې کچالو ته داوطلبۍ ورکړئ.
- خواږه کچالو د کچالو کچو په وسیله د کچالو کڅوړو څخه کار اخلئ، او ځینې ټوپونه د جوړښت لپاره پریښودل. په دې وخت کې تاسو کولی شئ کچالو پوښ کړئ او سست ساکر ټیټ کړئ. دوی کولی شي دا لاره د څو ساعتونو لپاره پاتې شي.
- کله چې تاسو خدمت کولو ته چمتو یاست، د پاتې 1/4 کپ مکھن په یوه کوچني سکیلټ کې ضبط کړئ او ګرانولا او د پسان ټوټې اضافه کړئ. له خوشبو څخه تر 5 نه تر 6 دقیقو پورې ټیټه تودوخه کک کړئ. دا مخلوط په خوږو کچالو وویشل او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 631 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 23 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 86 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 6 g |