د دودیز غوښین ډډ د دې خوږ او بد ډول ریښو سره بدلون راولي. سږو لوبغالي په ورو ورو ککر کې د گاجر، خاکي شکر او سرک سره په ورو ورو سره وخوځیدل. برنامه د وخت څخه مخکې، په سست ککر کې هرڅه ټک کړئ او د تودوخه تودوخې خوا ته راشئ!
د غوږو ډیری سټیټ ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډی غوږی غوښین غوښه، یو 1/2-انچ کیوب کې واچوئ
- 1/4 غوړ وړه
- د چرګانو نمک 1
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 6 لوی گاجر، د 3/4 انچ ټوټیو ته وویستل شي
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 1/2 د انګورو غوړ
- 1 ټوپک د ویسټیسیریر ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ، مالګه، او مرچ مخلوط کړئ. په مخلوط کې غوښین غوښ
- په ټولو اړخونو کې د تیلو غوړ او خړوب غوښې کې.
- ګازونه ورو ورو ککر غوښه او پیاز زیات کړئ. د پاتې موادو مخلوط کړئ او سست ککر ته اضافه کړئ.
- د 8 نه تر 10 ساعتو لپاره د LOW پوښ کول. د ګرم شوي خواړه نوډونو یا وریجو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 374 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 283 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 34 g |