د ویجاړ شوی ویش ډک د رنګ او ښایسته سره ډک شوی. پوروبلویلو مشروم، دټرنټ سکواش او چوغندر د تازه تیم سره مینځ ته راځي. داوطلبی ویګانی کالی، سپین سپین لوبیا او د سپینو وریجو په اډه کی کچی. A lemonony tini - له دې پرته د چټک سره یوځای د ډوډۍ لپاره دا یوځای کیږي چې ممکن د روغتیا تر ټولو غوره طریقه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د ویجاړ شویو ویګیګز لپاره:
- یو کوچنی / منځنی برنامه، پوستکی، تخم شوی او کیوب شوی
- 1 لوی ډیزاټا سکواش، حل شوی، تخم شوی، تخم شوی او مینځل شوي (پوستکي د خوړو لپاره سم دي)
- 8-ټونس Crimini یا د تڼۍ غوړیو، ډډونه لرې کړل
- د زیتونو تیلو سپری
- د چرګانو مایع امینوس
- د وچې تیم ډیری ډیری
- د وچو بوټو څو ډیزې
- مالګې او مرچ په خوله کې
- د لوبیا لپاره:
- دوه کپ (یا یو 15 اون کولی شي، پوټکی شوی او وچکړي) د شمالي سپین سپینو لوبیا پاخه شوي
- د چرګانو مایع امینوس
- مرچ چک ته
- د لیمن طاهیني سوس لپاره:
- 1/2 کپ ټینی
- د 1/4 پیسو غیر شیدې شیدو
- 3 چرګان د نیبو جوس
- 2 پاڼي میپل سرپ
- د چرګانو مایع امینوس
- 1/2 د چرګانو ځمکني انډر
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- د بول لپاره:
- دوه کپ
- د وریجو وریجو
- د انتخاب انتخاب ګران رګونه
- 2 آیوکودو، ډک شوی
دا څنګه جوړ کړئ
توره توره تر 425 ایف F. د کرښې د کاغذ سره 2 بسته کولی پاڼه. د انټرنټ سکواش او ډیزاټا سک اسکش په یوه پاڼه کې او په نورو کې د شتمنیو ویش. د زیتون تیلو سپری سره دواړه سپری کړئ. یواځی د مرغومۍ په مقابل کې مايع امینوس. تیم، نری رنګه، مالګه او مرچ دواړه ته واچوئ. د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره روټ یا تر هغه پورې چې سکواش داوطلبی دی، په نیمه وخت کې د ډوډۍ راټولولو له لارې د پخلی کولو لپاره. د 15 دقیقو وروسته محصوالت وګورئ او لرې کړئ که چیرې دوی داوطلبۍ او رساسي وي. تاسو غواړئ چې دوی داوطلبي وي مګر مشابه نه.
پداسې حال کې چې ویګونه چیریږي، تاسو کولی شي د لوبیا تودوخه وخورئ. میوه په منځ کې د حرارت په مینځ کې حرارت کړئ. د مايع امينوز اضافه کړئ او پخلي کړئ، کله چې لوبيا په بشپړه توګه گرم شي او مايع جذب شوي وي کله ناکله محدوديږي. د تودوخه لرې کړئ او مرچ زیات کړئ. پین ته د خدمت کولو لپاره چمتو کړئ.
تاسو کولی شئ د چنني چاس چمتو کړئ. په لویو پیسو کې د ټولو چټکو اجزاوو سره یوځای کړئ او په یوځای کولو کې د کانک یا منی - whisk استعمالولو لپاره کار واخلئ. یوې خواته شوی.
د خدمت کولو لپاره، خپل تڼۍ سره خپل شنه او ډوډۍ ډک کړئ د وریجو بڼۍ سره. د بټروټ سکواش، ډیزاټا اسکواش او مرغومۍ د هر کڅوړې لپاره اضافه کړئ. د هرې کڅوړې لپاره د میوو څخه کارول شامل کړئ. هر یو له ډډ لرونکو ګوبو او آیوکودا سره. د ټینینی سټی برخی په ټوله توگه او ژر تر ژره خدمت کول. خوند واخلئ!