ماشومان (او لویان) به د دغو سرو زرو، پیچلو چرګانو نګټیو سره مینه ولري، کوم چې په زړه پورې ناخوښه وي د یو اسانه کور د ګلوټین پاک پاپولو طرزالعمل ډوډی څخه مننه.
د پاروو کرکیله ، یا د جاپاني ډوډۍ ماتوې، د ځنګلونو په څیر دي، په سمه توګه د ځمکی ډوډۍ مریخونه د سینسرونو لپاره کرکیل ، سپک شوي خواړه او د خټکو غصب لپاره کارول کیږي.
د خپل رڼا او کرکټو ګوتو څخه پاک پاکپین سټیټ په کور کې د ډوډۍ ماتوې کولو لپاره، په ساده توګه د ګلوټ فری وړ چای سیرال د لوی زیلیکک بسته کې ځای ونیسئ او د ګنډلو پن سره د مچیو په مینځ کې وسوځئ. د وچو بوټو بوټو سره موسم د مختلفو ترکیبونو کې د ډوډۍ د کښت ځای کې کارول.
دا د ګوتو څخه پاک چرګ نګټونه د یو تخلیقی کورني چټۍ سره یا په ساده توګه کیچچ سره.
د سایټی کریکوس لخوا د اګست 2016.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پوستکي، د چرګانو بې وزله سینه
- 1/2 د خپلې خوښې ګوتو څخه پاک ټول مقایسه اوړي
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګو تازه تازه مرچ
- 1 کڅوړه ګلوټین څخه خالي ایټالیای جڑی بوټی مخلوط مخلوط یا د ګلوټین فری لینس پاؤر
- یو لوی هګۍ او یو زیتون زیتون غوړ، یوځای ویجاړ شوی
- 3 کپ
- د ګلوټ فری وړیا چای
- 1/2 / د ګل تازه تازه پیرمیسان پنیس
- د زراعت لپاره د زیتون غوړ
- د پین ډکول لپاره د 1/4 پیال کانال تیلو
دا څنګه جوړ کړئ
- په پلاستيکي کڅوړه کې د درې غوړو ګلوبل فری چای چی ځای ونیسئ. د غوږو غلا کولو لپاره د انارو کرکیله کولو لپاره د رال ډک کار واخلئ. یوې خواته شوی.
- د چرګانو پوستکي د مومکس کاغذ او دوه پښو تر منځ د غوښې غوټۍ سره د پوستکي ځای ونیسئ تر څو پورې چې سینن د 4/4 انچ ګوتو وي. د هر سينې سره تکرار کړئ.
- په تیز رفتار چاقو کې کار واخلئ ترڅو په ټیټ سینټونو کې دوه انچ انډیټونه ونیول شي. بیا وروسته هر پټه 2x2 انچ انټرنټونو ته واچوئ.
- د درې 8 انچو د ژوړو پخولو ډوډۍ جلا کړئ. په لومړي ډوډۍ کې، د ګلوټین پاک څخه پرته ټول مقایسه اوړه، مالګه، مرچ او موسمونه شامل دي.
- په دویمه خواړه کې، د هګۍ او زیتون غوړ جوړه کړئ. په بشپړه توګه سره یوځای کول.
- په دریم غذا کې، د ګلوین فری وړ چای په واسطه او د ګرم شوي پرسمیسن پنیر سره مخلوط شوی.
- کوټ د هر چرګ نرګجۍ د لومړي ځل لپاره د اوړو مخلوط کې، بیا د هګیو زیتون غوړ ترکیب کې وخورئ او بالاخره، په مساوي ډول د چای شيکس کریک سره سره کوټ.
- غالۍ په لویو بکسونو باندې ځای پر ځای کړئ چې د ټوکر کاغذ سره لرې شوي.
- د تیریدو دمخه شاوخوا 30 دقیقې لپاره ریفریجریشن.
- په لوی لوبو کې، د منځني تودوخې په اوږدو کې د زیتون غوړ او د کانولا تیلو مخلوط.
- د چرګانو لرګیو غصب کړئ او د سرو زرو تر څنګ پخپله پخلی کړئ، بیا هرې برخې وګرځئ او دویمه برخه واخلئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 673 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 434 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 29 g |