د انګورو سره د چرګانو سلاد خدمت کړئ د پاڼو په پاڼو یا مخلوط سلاد شنه کې، یا د سینڈوچ د ډکولو په توګه کارول. دا د ورزشکارۍ هم ده. که تاسو غواړئ نو پیاز پیاز، پسک او نور سبزۍ اضافه کړئ. د اضافي رنګ او ذائق لپاره د ایوکودو یا روميانو څو ځلې اضافه کړئ. په سالاد کې د بې وزلو سور او یا شنه انګورو څخه کار واخلئ.
دا د یوې روټیسري مرغۍ یا چرګانو چرګانو چرګانو کارولو لپاره یوه غوره لار ده. ډیری ډیری شمیرونکي د پلور لپاره د چرګانو سینه سینه شوي او چرګان سینې لري او ډیری کرایه شوي پلورنکي په بشپړه توګه پخلی شوي روټیسري مرغان چمتو کوي. چرګ شوي چرګ شوي چرګ د سلاد لپاره خورا پیچلي ذائق زیاتوي.
دا د دوبي د ګرمې د ماښام لپاره یو ښه ډوډۍ ده، یا د پکنیک یا د غرمې ډوډۍ سینڈوچ لپاره د چرګ سلادی جوړوي. د چرګ سلاد سینڈوچ په خوا کې د کپ سوپ سره ښه ډوډۍ جوړوي. تاسو کولی شئ د لمر وړ میونیز سره ہلکه حفظ وساتئ. د کوچني "زنګ" لپاره، د خاورې پاؤډ ډش کړئ.
لاندې تجاویز او توپیرونه وګورئ، په شمول د چرګانو چرګانو سینسو لپاره څنګه چټک.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1/1/1
- د سرو زرو انګورو 12 (یا شنه، حل شوي)
- 3 پاڼي میونیزیز (او یا هم، لکه څنګه چې لندبل ته اړتیا لري)
- 1/2 کپ کڅوړی
- 1 شنه پیاز (نږدې 2 انچه شنه، شنه شوې)
- مالګه او مرچ، چک کول
- دش کریري پوډر (یا چک، اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ چرګ، تاکستان، او شنه پیاز سره یوځای د میونیز درې ټوټو سره. نور اړین جوار، که اړتیا وي، او د مالګې او تازه تازه تور مرچ سره فصل.
- انګور وپوښتئ او په نرمۍ سره سره ګډ کړئ. که وغواړئ، د خاورې پاؤډ ډش کړئ.
- دا د ډوډۍ ډوډۍ، رولونو، یا بډو لپاره ډک کړئ، یا دا په شنه یا ګرمو پاڼو کې د لمر لپاره او د ډوډۍ ډوډۍ یا د ډوډۍ د لمانځلو لپاره پاڼي.
لارښوونې او تغیرات
- د شنه شنه پیاوړې پر ځای، کټ شوي سور پیاز، خواږه پیاز، یا زرغون پیاز وکاروي.
- د چایانو دوه یا د لیمان دوه جوس ترکارۍ پورې اضافه کړئ.
- Waldorf-Style-Chicken Salad : د انګورو سره د 1/4 غوټیو کټیو غوټیو او 1/2 ډوډۍ د مڼې څخه تر سلاد پورې شامل کړئ.
- د Pecans سره د چرګانو سلامونه : د سلیک 1/3 پیټ د سلیک حصو یا د سلاد سره کامل شوي کډان شامل کړئ. د پنجشونو کنګلولو لپاره، دوی په وچه خاوره کې په منځنۍ تودو کې وساتئ. کک، خوږه او تر هغه وخته پورې چې د پنجشیر په نخښه ډول سره خړوب او اروماتيک وي.
څنګه چرګانو ته د چرګانو غوږ ونیسئ
- د پلاستيکي لرګیو د شاتو تر منځ حتی د موټرو په منځ کې د چرګانو درې سینه سینه یا کڅوړه. که وغواړئ، چرګ په یوه کانتینر کې د چرګانو سره وساتئ او شاوخوا 30 دقیقو لپاره ریفورم کړئ. د چرګانو لرې کول او د چرګانو لرې کول.
- غوړ یو ګل یا سټیوټپ ګل پین.
- په منځنۍ تودوخې تودوخه یا چرګانو کې چرګ چرګ کړئ که چیرې ستاسو ګل د ترمامیتر لرونکي وي. تر هغه مهاله زرغون زرغون وګرځئ، د دواړو غاړو خړوبو ته ورسوئ. د چرګانو لپاره لږترلږه خوندي تودوخه 165 F (74 C) دی. Grilling به د موټی تکیه پورې اړه لري، له 10 څخه تر 15 دقیقو وخت نیسي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 620 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 109 ملی ګرام |
| سوډیم | 257 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 65 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 36 g |