تاسو ته اړتیا لرئ هغه مڼه او هغه توکي دي چې تاسو یې په معمولي ډول د مڼو مفینونو جوړولو لپاره لرئ. د مفین چمتو کولو لپاره څو دقیقې وخت نیسي او وروسته یې له خنډ سره مخامخ کوي. وګرځئ یا یې ونیسئ او یا یې د څو ورځو لپاره وساتئ، ځکه چې دوی ښه ساتي.
د لږ څه بصیرت په لټه کې یاست چې په کوم کې مڼه د دې مڼې مفکورې ترکیب لپاره غوره دي؟ تاسو کولی شئ له لاندې څخه هر یو غوره کړئ، کوم چې د ترلاسه کولو لپاره یوازې د مڼو څخه لږ تر لږه لږ دي:
کله چې تاسو د مڼو سره کڅوړو، نو دا مهمه ده چې په ساخت کې ساتنه وشي. د پخولو لپاره غوره مڼې یو خوږ، وړ ذائقه لري خو کله چې په تشناب کې ځای پرځای شي جلا نشي. تاسو نه غواړئ چې دوی هغه وخت جلا کړئ کله چې تاسو یې ونیسئ - کله چې تاسو د مڼی جوړ کړئ. د بکسونو مڼې ښایي په ښه ډول خام ونه خوري، مګر دا پدې مانا ندي چې دوی به کله چې پائی، کیک یا مفکین کې وي، ښه خوند نشي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي وړه
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- 1/2 د کپ شکر
- 1/4 کڅوړه
- نوټیم
- 1/4 کڅوړه داراني
- 1/2 د چایانو نمک
- د شیدو 1 شیدې
- هګۍ
- 1/4 کپ د سبزیجاتو غوړ (یا مڼه، خټکی)
- 1 کپ مڼه (خواږه، مرمۍ، کنده شوی او کنده شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- خپل تڼۍ ته 400 F (یا د تودوخې تودوخه 176 C څخه مخکې)
- د 12 کالو مفین ټن مینځ ته کړئ یا د کاغذ لینونو څخه کار واخلئ.
- د تار د ویش سره په کڅوړه کې ټولو وچو موادو سره یوځای کړئ.
- په یو بل کڅوړه کې، ګیلی اجزاء سره یوځای کړئ.
- یو مڼی وتړئ او د مڼو او ګیټ اجزاوو وچو موادو ته اضافه کړئ. يواځې تر هغه وخته چې تيريږي او يا هم تکرار مه کوئ.
- مخلوط ستاسو د چمتو چمتو شوي مفن پین ته راوړوئ.
- د 20 دقيقو لپاره اخستل یا د غاښونو سره معاینه شوي. اجازه راکړئ د مفین سړه
د دې ایپل مفهوم ریستورک لپاره غوره انتخابونه
د بیلابیلو مڼو بیلګې د پخلنځیو په بکسونو کې ښه کار کوي، او دا د غوره انتخابونو څخه دي.
- بربرن: یوه مساله ده، خوږه خوږه.
- کورټینیلین: دا د مکانټس سره ورته دي، او یو ښه مزاج لري.
- ګاله: په هر ګال کې مڼه خوږه.
- گراني سمیټ: هغه کلاسي شنه مڼې چې تیاره او تورې دي.
- هینسیسپس: د مڼو ډیر رسه او نرمه نوع، مګر دا د مني په ټوله کې یوازې د محدود وخت لپاره شتون لري.
- جوناتن: دا د متحده ایالاتو په منځنۍ لویدیځ هیوادونو کې کرل شوي دي.
- د روم ښکلا: دا یو ښکلی شکل لري چې ښه شوی وي. دا خوندور خوږ دی.
وینګاپ: دا ټیټی، مچینی مڼې یو خټکی پوست لری او په سیپلیو او سایټ کی هم ښه کار کوی.
په یاد ولرئ، تاسو کولی شئ د بیلابیل ذائقاتو پیټیټ لپاره یو څو بیلابیلو ډولونو سره ترکیب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 148 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 228 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |