شنه او مرچ مرچ د لشین سره سره دا اسانه ټپ جوړوي . مرچ پاک کړئ او مرچ لوټ چوکونو ته وغورځوئ، بیا د لیزن سره غوړ کړئ. د سترګو ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 اوږده شنه معدني مرچ، لکه Anaheim یا Pasilla ډول
- 2 سور غوږ مرچ
- 3 د لرګیو لوی لرګی، مینځل شوی
- 1/2 1/2 د ډوب کولو لپاره د اسپانیا زیتون غوړ زیات کري
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- مرچ کلینیک کړئ او ډډونه پرې کړئ. د انګورو مرچ په نيم ساعت کې نيمايي او تخمونه او رګونه لرې کړئ. بیا، په لویو ټوټو کښینول. تاسو باید د ټوټو سره پای ته نژدې 1.5 "مربع.
- د لرګو لبنان راواخلئ او په لارو کښینول.
- د زیتون غوړ په لویو ګنډو کې وخورئ. منځنۍ لوړه لوړه. کله چې ګرمې، مرچ او لرګۍ د لنګو او غوړ ته ننوځي. اکثر کله چی مرچ نرم وی. د خوند خوله
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 331 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 20 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 87 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |