په دې لرګو کې د خوړو د زیاتولو لپاره غوره لاره دا ده چې دا په فرخ کې په څو ورځو کې د دې لپاره پرېږدي چې لوبی د تیلو ذائق کړي. اجازه راکړئ چې خوندونه مخلوط کړئ او تاسو به په رښتیا سره د خټکو لوبی ترلاسه کړئ. دا د ډیری ذایرو او یا هم د ژورو ګوتو لپاره یو غوره بیس دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون غوړ
- 5 د پنګو لشین (کراره شوی)
- 1 تڼۍ ازه (تازه)
- 1/2 د چایانو نمک
- اختیاري: 1/2 د چای کاونین
- د چای تور غوړ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 لونسن، مالګه، اډو، تور تور مرچ او کیین سره ګډ کړئ. د مخلوط په وخت کې غوړ ورو ورو کړئ.
.2 په ریفورجیک کې ذخیره کول په یو وارټینټ کانتینر کې د څو اونیو لپاره د چمتو کولو وروسته ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 696 |
| ټول ټیټ | 55 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 39 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 30 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 49 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 9 g |