چرګ، ساسج او سپینه لوب چیلی

دا چرګانو مرچ د ذایق سره ډک شوی، او دا د ډډ ډډ یا بسکیوټرو سره خورا لوی ژمی یا ژمی جوړوي.

څه ته اړتیا لرئ

دوه ټوټې
د زیتون غوړ زیات کري
د چرګانو بې سوري ټوټې، ډک شوي
له 12 څخه تر 16 پورې د انارو چرګانو سایج، لکه د چرګانو سیب ساسج یا چرګ نور نور چرګانو چرګانو یا ترکیه سایج
1 کپ
کښت پیاز
4 لیوه
لرګی، مینه شوی
2 کنډکونه (شاوخوا 16 منسونه) لوی شمالي لوبیا، وچې شوې او پوټکی شوې
1 1/2 کپ
ټوماتیلو سالسا
1 کپ
د چرګ وروڼه
1 کیدای شي (14.5 औون) ډډ شوي ټیمونه د جوس، اور وژنې، چال چلند، یا ساده سره
1 کښت شوي منجمد کندې کندې
2 پاڼي په نرمه توګه کالی شوي جالپینوا مرچ یا معدني مرچ مرچ
1 1/2 ټپیانو ځمکو جغرافیه
1/2 د چایانو نمک
د تور چای ځمکه د تور مرچ
ډش دینین مرچ، اختیاري

په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې. پیازونه، وچل شوي چرګ، او د مینځلو سسج شامل کړئ؛ سويټ تر هغه وخته چې پیازونه داوطلبي وي او چرګان د لارې له خوا پخیږي.
وچ شوي لوبیا په 4 - تر 6 کالو کې سست ککر د سکیلټیل مخلوط او ټول پاتې اجزاوې د Cilantro پرته اضافه کړئ.
پوښښ او په لوړه کچه د 3 نه تر 4 ساعتو لپاره یا LOW د 6 نه تر 8 ساعتونو پورې.
د کلینیکرو سره مخکی دمخه د خدمت کولو وخت ونیسئ.

تا سو یی هم شا ید خوښ کړی:

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)