د میګا سکیمي دغه نسخه د لیلن، محاصره، مکھن، او نیبو سره مینځ ته راځي، او دا په تیور کې چمتو کول او بیک کول خورا اسانه دي.
د وريجو په اوږدو کې د میوو خدمت وکړئ یا د نارنګ یا استیناف په توګه خدمت وکړئ. د دې په پام کې نیولو سره چې تاسو د شریب خدمت لپاره څنګه پالن لرئ، تاسو کولی شئ د پښو پریښودلو انتخاب وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه لویه نخښه شوی شریب (شیل شوي او ډنډ شوي *)
- 1/2 / میتره مکھن
- د چرګو کاشون خاوره
- 6 د لرګو لبنان (کراره شوي او منحل شوي)
- 1/4 کپ اجماع (کټ او ویشل شوی)
- د تیپون یو نیغ په زینه کې
- 2 پاڼي د نیبو جوس (تازه)
- ګرینش: د لیمو سیټونه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- مکھن د 9 -13-by-2-inch baking pan کې ځای ونیسئ او توره یې په تانه کې وساتئ تر څو چې مک مکه پاتي شي.
- د خړوبیدونکي مکرو لپاره، مالګه، لوړې شوې لہسن، او د کټګور اجماع 1 ټوټه اضافه کړئ. ښه څاه په یوه پرت کې د کڅوړو په کڅوړه کې د شریښل تنظیمول. بیکل، پاک شوي، د 5 دقیقو لپاره. د شیدو بدلول د لیمو زین، د نیبو جوس، او پاتې نور اجماع سره ویش. د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره د خاورې لوړې کچې، یا تر هغه چې ترسره شوي وي.
- د ګرمو ګوتو په تخته کې د خاورې سکیمي ترتیب کړئ. د لشکر مکھن د شربت او ګازو څخه د ډیری لیمانو سیالیو سره ډک کړئ.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
* د شیدو د مینځلو لپاره، د پوستونو لرې کړئ. د یو کوچني تیز چاقو سره، یو مځکه د یوې شریدې پورتنۍ برخې مینځ ته راوړي. رګ ستاسو د ګوتو سره لرې کړئ یا یې وپټئ. د شیدو غلا کول د پاتې کیدلو سره بیا تکرار کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- د تازه ډبرو سره د سویلي تاو تریخوالی
- د سرراچا میونیز سره د شینکو کیک
- کروری کیچلی اتوفافی
- ورو ورو ککر لشکر جریان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 338 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 343 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،197 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 37 g |