د دې لتینې، خوږ او سپینې ماڼۍ سره د دودیز ډوله بفیلو طرزالعملونو څخه یو وقف واخلئ. وزر په اسانۍ سره رنګ شوي دي، بیا د یو خورا ساده اسانۍ سنی لپاره د بې کڅوړه چټک سره ډک شو چې هیڅ اړتیا نلري.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 پونډه ټول چرګان (ټوټې ټوټې کړئ، یو وزر دوه ټوټې جوړوي، "فلیټ" او "Drum")
- 1 ډش مالګې (ذائق)
- 1/4 کپ ډیزن سرسری
- د پیسو 1/4 پیرو غاښونه
- 1/2 پیاله شات
- د تڼۍ سایټ سریک
- دوه چرګان د لویزیا ګرم چټک
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- 1 ډش د کاین مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
1. د تودوخی تودوخی تر 450 درجو پوری
.2 که اړتیا وي، ټولې وزرې دوه ټوټې ټوټې کړئ، د لارښوونو مخنیوی وکړئ. دوه کڅوړه کڅوړه چې د درنو مسایلو ورق سره ویش او د غیر لرګو غوړ سره په نرمۍ سره سپری کړئ. د وزر فصلونه د مالګې سره او په پینځونو کې په مساوي ډول خپور کړئ. د 20 دقیقو لپاره اخستل، وزرونه لرې کړئ او وګرځئ؛ د نورو 15-20 دقیقو لپاره پخاطر تر هغه چې وزر پواسطه پخه شوي او ښکلا شوي وي.
.3 په داسې حال کې چې د چرګانو وزې پکښي دي، د نورو موادو مخلوط په یو لوی مخلوط کڅوړه کې.
خوند وشیټ کړئ او که وغواړئ نو مسالې اضافه کړئ. وروسته له وزرونو څخه، په کڅوړه کې لیږدول (د ژبو کارول یا سپل شوي سپالول وکاروئ ترڅو ګاز په اوبو کې پاتې شي). د سپتولا سره په بشپړ ډول سره کوټ. اجازه راکړئ د 5 دقیقو لپاره وسوځئ او بیا وګرځوئ. د چرګانو وزر به په چټکې کې ژوره وي ځکه چې آرام پاتې شي او ګرمې به یې ډډه وکړي ځکه چې دا مینځل کیږي.
4. یو ځل وخت ټک کړئ او د خدمت کولو تلیفون ته لیږدول. کیدای شی ګرم یا د خونې په ځای کې خدمت وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 588 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 190 ملی ګرامه |
| سوډیم | 408 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 60 g |