دا اعتراف داليدي لارښوونه داسې ښکاري او ښکلي پيشنهاد کوي، په روښانه توګه کارول شوي، سپړونکي ذائقان تقريبا يوه دويم فکر دي. د فرانسوي لیلینډ توماس کولر دا د کلاسیک چوټولیو مشهور دی، او د پاک په نړۍ کې بې شمېره توپیرونه شتون لري، هر یو د تیر په پرتله ډیر خوږ دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ پاپایډ
- 1 منځنی زچین (کم شوی کم شوی)
- 1 منځنی زرغون اسکواش (کم شوی کم شوی)
- دوه منځنی روميان (کمه شوې ټوټه)
- د لبنان دوه لشینګ (کچی او نرمه کالی)
- 1 ټوپون تازه تیم (کټی)
- درې ټوټې
- بالامامیک ویاناګریټی
- دش سمندر سمندر
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 300 ته ورسیږئ. په روښانه ډول یو لوی پړاو یا د کڅوړو د ډوډۍ ډوډۍ وچ کړئ.
- د ډوډۍ په ښکته برخه کې د پاپایډ ډک کړئ. بدیل توکي، د ډوډۍ شاوخوا شاوخوا د سرپل په بڼه کې زیکین، ژیړ اسکواش، او ټیمونه تنظیم کړئ. ټوکر او تیم سره اسکواش او رومي سپا کړئ.
- د یوې ټوټې پارچه کاغذ سره اعتراف دیالدي پوښ کړئ ترڅو د ډوډۍ او آرام دننه د اجزاوو په دننه کې ځای ونیسي. د ratatouille سره یو ساعت او 45 دقیقو لپاره ونیسئ. د ټوټې کاغذ پاک کړئ او د 25 دقيقو لپاره اضافي کڅوړې ته دوام ورکړئ، تر هغه چې پورته پورته په روښانه ډول رنګ شوی وی.
- د کنډک بویالدی سطح د بالامامیک وینګریټی سره او د موسم د مالګې او مرچ سره. د تیو څخه تازه خواړه وقف کړئ یا د ذایقانو ته اجازه ورکړئ چې په یوه ورځ کې د فرجینګ په جوړولو کې مرسته وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 73 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 38 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |