دا غوښه د ویلینګینډ نسخه ښه پیژني او د جوړولو لپاره اسانه ده. که تاسو ډاډه نه یاست چې غوښین ویلټینګین څه دی، دا د پف پیري پیټی دننه ډک دی. د ډوډۍ جوړښت د خدای دی کله چې غوښه او پیري په سمه توګه پخه شوي وي. د ریټیو میګسن د دې ریستورډ لپاره د غوښینو غوره غوښه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- 4 چټک پوړونه، ویشل شوی
- 1 پیاز، په لنډه توګه کټ
- د 8-غوون د بڼۍ غوړۍ مرغومي، کټ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د چرګانو وچې مرجورم پاڼې
- 1/2 د غوښينو چرګانو غوړونه، په لنډه توګه کټ
- 2 لابین لشین، مینه
- 2 غوږو غوښین غوښین غوښین
- 8 (3-اون) فایل جعليان
- 1 (17-اچون) پاڼی (دوه شیټونه) د منجمد پف پیري پیړۍ
- 1 هګۍ، وهل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی تر 400 پورې F. په لوی مهارت کې، د زیتون غوړ او دوه متره مکعب د منځنۍ تودوخې سره. پیاز او پوزې شامل کړئ د مالګې او مرچ سره ویش. کڅوړه او منځنۍ تودوخه پورته کړئ تر څو چې مخلوط سوری شوی وی او نمیشن 8-12 دقیقو ویجاړ شی.
- مارجورم، د چرګانو غوړونه، او لیس شامل کړئ. پخلی کړئ او د 4-5 دقيقو لپاره اوږد کړئ. د غوښينو غوږو زياتول پخلی وکړئ او د 3-4 دقیقو لپاره یې د مایع تبعیض ته دوام ورکړئ. د تودوخه لرې کړئ
- په یوه نیسیک سکیلیټ کې، یو بل دوه ټوټې ټوټې په منځنۍ تودو باندې تاو وهل. په ټولو برخو کې د فایلونو جعلونه وښایئ، مرکزونه په منځني ډول پریښودل؛ د تودوخی څخه لرې کړئ ځکه چې دوی پخلی کوي.
- د لرګي کښت په ساحه کې د لرګي کښت شوي سطحې په اړه د 13 "چوکونو" څخه ډک کړئ. هر یو په څلورو 4-1 / 2 "چوټو کټ کړئ. په چوکونو کې د مشریو مخلوط مخلوط کړئ او هر یو یې د فایل ماینون سره. د هګیو پاکوالی سره برش کړئ، بیا کنډکونه یوځای کړئ او مهر کړئ.
- د کوټ په پاڼه کښینځئ د سټیټ شونډه او د وهلو وړ هګۍ سره برش کړئ. د 15-25 دقیقو لپاره ونیسئ یا تر هغه چې پیريږي زردانه وي. اجازه راکړئ چې د لسو دقیقو لپاره د تار ریکونه واچوئ، بیا وروسته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 664 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 141 ملی ګرامه |
| سوډیم | 219 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 37 g |