دا وحشي تیټ، یا کوټو، د حیرانتیا وړ ترکیب کارولو لپاره یوه غوره لاره ده، مګر تاسو کولی شئ د لیفور مرغۍ چرګ، د کریسمس حام، یا بل بل غوښه غوښه سره جوړ کړئ.
سبزیجات په اسانۍ سره لیږدول کیدی شي. که تاسو د خپل د منلو وړ اختر څخه د ګوتو مېړه لرئ نو بیا ښه! که نه، تاسو کولی شې د منجمد مېړه، یا کوم بل سبزيج یا د هغې سره ګډ کړئ. د اړتیا وړ اړتیاوو سره سم د پخلی وخت وټاکئ که نه تاسو د پری کښت شویو سبزیجونو څخه کار اخلئ یا نه.
څه ته اړتیا لرئ
- د 9 انچ / 23 سینټ ګرامه پاڼی پف پیریری (ذخیره اخیستل، د ټولو اړخونو برنامه وګورئ، که چیرته منجمد شوی وي)
- 2 پاڼي زیتون غوړ (
- اضافه کنه )
- 2 چټک پوړونه (ناڅاپه، 1 اچون / 30 ګرام)
- دوه لوی خړوب (پاک شوی او په ښه توګه وچول شوی)
- 10 منون / 283 ګرام ترکیه (برنامه، دوه کپ کعب یا ټوټه شوی)
- 3.5 منډې / 100 ګرامه مڼه (پخه شوي، 2/3 پیال)
- 1 ډش مالګې (د ماڼۍ سمندري مالګه، خوندیتوب)
- 1 ورش تور تور مرچ (تازه ځمکه، چک کول)
- 3 هګۍ
- 1/3 کپ / 80 ملی لیتره رڼا
- 50 ګرامه تازه غوړ شوی
- پاریګانو - ریګجیو
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی پریږدی، په منځنی پوسته کی د ریکو سره، 395 F (200 C) ته.
- د زیتون غوړ او مکھن په لوی لوبو کې د منځنۍ ټیټ تودوخې په ځای وساتئ. کله چې مکه خړوبه شوې او ځنګل یې ډک کړی، مکھن او تېل د لرګي چغچ سره یوځای کړئ او میوه اضافه کړئ.
- تر څو چې جریان نرم او شفاف وي، 3-4 دقیقې.
- کڅوړه یا کاره شوی ترکیه او مڼه شامل کړئ او د 3-4 دقیقو لپاره پخلی کول دوام ورکړئ (اوږد مهاله که چیری مچان یا منجمد شوي وي). د مالګې او مرچ سره مزه د موسم موسم
- په عین وخت کې، د کوچني مخلوط کڅوړې کې، هګۍ د کریم او یو لوټ مالګې سره یوځای ووهلو. په کریم او Parmigiano کې ډیریږی او ښه مخلوط کړئ.
- کله چې د فيل مرغ او ماما مخلوط د هګۍ د ښخولو څخه ډډه وکړي، نو هګۍ او کريم ته يې وښاياست او ښه څاه کړئ.
- د پف پیري پیټ رول کړئ (د مینځلو وړ، که چیرته دا منجمد شوی وي) د ګوټینګ پنګو په شاوخوا کې، د کڅوړې پن 8 انچ انټ ټن په یوه اړخ کې ځای پرځای کړئ، او د ټوټې په ټوټه کې ټوټه وخورئ. د ګوتو په کارولو سره د پین د کنډکونو ته په نرمۍ سره فشار ورکړئ.
- د هګۍ او ترکیې مخلوط په دریمه برخه کې لیږد کړئ او پین توره ته لیږد کړئ.
- تقريبا د 30 دقيقو لپاره کيدل، يا تر ټولو لوړ د سرو زرو څخه دى او مرکز غښتلى دى.
- دا جدول ګرمې یا د خونې د حرارت په توگه کارول کیدی شي او د ډوډۍ ډوډۍ ډک جوړ کړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 527 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 158 ملی ګرامه |
| سوډیم | 383 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 23 ګ |