د شیدو غوټۍ د هګۍ سپین او نورو اجزاوو سره یوځای کیږي چې د دې شبکې د جوړولو لپاره. دا کیسلر کولی شي اسانه شي او خوښ کړي چې حتی هغه څوک چې فکر نه کوي دوی د ورغیو په څیر دي!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 غوړي پکا شوي، د ماسش ورغیان، ګرم شوي
- 1 پیټۍ
- 1/2 ټوټه ټوټه ټوکر یا مارکرین
- د چرګانو شکر
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 چږو مرچ
- دوه هګۍ جلا شوې
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډبرو سکرو ډوډۍ، د ډوډۍ میوه، مارجیین، شین، مالګه، مرچ، او د وینې هګۍ جنګي.
- د هګۍ سپینانو ته ماتې ورکړئ تر څو چې سخت ټکونه جوړ شي؛ د ناک د مخلوط سره یوځای کړئ.
- د شربت پاڼي مخلوط په یو زاړه کوټرول سره په یو بل زاړه کڅوړه کې.
- د 40 دقیقې لپاره 350 F کې بکس بیرغ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 195 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 298 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |