دا اسانه میتبالونه د وچو بوټو او تازه مصرف سره ذایق او د بشپړتیا لپاره پکار دي. د ډیری ذائقو او نم غوټبال لپاره د 85٪ ځمکو غوښه استعمال کړئ.
زه د غوټیو د شکل په جوړولو کې د کوچني کوکي سکین کار اخلم. خپل لاسونه ځینې وختونه وخورئ ترڅو د غوښې مخلوط د چپولو له لارې وساتئ لکه څنګه چې تاسو یې شکل کړئ.
د دې خوږ غوږو غوټۍ څخه ستاسو په زړه پورې پالیسۍ کې مزه واخلئ یا د باربیکیو ساس، خوږو او خټکو سایټونو او انارو پوټیو او یا هم د اشتیټر څاڅکي سایټ سره ورو ورو ککر ته خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډ 85٪ ځمکی غوښه
- 1/3 پیټ د وچ خوله ډوډۍ (لوژی ذائق یا واضح)
- 3 لله لرګین، نرمه مینه
- 2 پاڼي په عمدي توګه تازه افشاري کښت کړل
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1/2 د غوږو وچې خواړه خولی
- 1/2 د غوږو وچې پاڼه اګګانګو
- 3/4 د چاسبون مالګه
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1 لوی هګۍ، لږه وهل
- 1/4 د شیدو شیدې یا خړوب شوي شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
1. تفتیش 350 کیلوګرامه حرارت کړئ. یو لوی کڅوړې پین یا راسته کولو پین د ورق سره لینځئ او د ورق په برخه کې یو لوی کولیک ریکډ ځای ولرئ.
.2 په یوه لوی کڅوړه کې، د میوه غوښینو سره د ډوډۍ میوه، لونسن، اډو، وچه خیمې، خولی، او اګانګو، مالګه او مرچ، وینځل شوي هګۍ، او شیدې. د لاسونو سره مخلوط تر هغه چې مخلوط وي.
.3 د انچ انچ مټبالز کې د لاسونو یا کوکی سکین په کارولو سره شکل وکړئ. په ریک باندې ځای ونیسئ.
.4 د 35 څخه تر 40 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه وخته چې پخی شوي او په ښه ډول سره رنګ شوی وی.
لارښوونه: لږترلږه خوله وساتئ، اجزاء د غذایی توکو د ذخیره کولو په یوه بسته کې وساتئ، بند کړئ، او بکس وخورئ ترڅو اجزاو مخلوط کړئ. یا د اجزاوو د مخلوط کولو لپاره د نایټولو وړ لاسپوڅو څخه کار واخلئ. د موقف مخلوط د پیډل ضمیمه ښه دنده لري، مګر پاملرنه وکړئ که تاسو مایکر کارول که نه.
د میتبال ډیر ډیری
کټ مټبالونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 237 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 144 ملی ګرامه |
| سوډیم | 125 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 26 g |